Ученые рассказали, что нужно организму для жизни

Организм человека для нормального функционирования нуждается в витаминах, макро - и микроэлементах, а также питательных веществах - углеводы, жиры и белки. К сожалению, многие из этих компонентов мы не можем сами вырабатывать, поэтому мы должны предоставить их с едой.

Необходимые ингредиенты

Клетки человека для нормального функционирования должны питаться. Поэтому важно, чтобы питание было разнообразным и богатым различными компонентами.

Витамины

Это необходимые компоненты для правильной работы организма. Витамины влияют на зрение, кожу, слизистые оболочки, иммунитет, мозг. Большинство из них не производятся организмом, но экспортируются с едой, поэтому она должна быть разнообразной. Дефицит витаминов надо пополнять. Если не хватает витаминов, покупайте в аптеках, но они дороже и хуже усваиваются, чем витамины, полученные из натуральных продуктов.

Макро- и микроэлементы



Это элементы, которые являются для нас необходимыми. Макроэлементов человеку понадобится около 100 мг в сутки. Сюда относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, сера. Микроэлементы нам нужны в меньшей степени, поэтому они нужны в небольших количествах. К ним относятся железо, фтор, кобальт, медь, селен.


Углеводы

Нужны для обмена веществ, особенно жиров и аминокислот. Наиболее ценными являются сложные углеводы.

Белок

Абсолютно необходимый ингредиент, который является основой для производства аминокислот в процессе обмена веществ. 8 аминокислот организм не в состоянии производить, и они должны быть доставлены извне. Белки влияют на выработку ферментов, гормонов, правильное развитие клеток.

Жиры

Прежде всего нам нужны ненасыщенные жиры растительного происхождения. Они необходимы для нормального усвоения многих витаминов. Жиры животного происхождения играют меньшую роль, а в избытке вредны, ибо повышают уровень плохого холестерина.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.