Правильное питание. 5 принципов современных диетологов

Правильно питаться – залог здоровья и долголетия. В моде нынче спорт и правильное питание. В спортивных начинаниях поможет опытный тренер, а в приеме пищи разберемся здесь и сейчас.

Современные диетологи предлагают несколько шагов на пути к правильному питанию.

Кушать часто. С младенческих лет всем твердят, и в каждой семье укоренилось мнение, что в день нужно кушать три раза. Это самое частое заблуждение. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз на день, но по чуть-чуть. Организм привыкнет, что продукты поступают регулярно и перестанет накапливать про запас.

Каждый раз, вставая из-за стола, человек должен чувствовать легкий голод. Так можно избавиться от переедания.



После того, как покушал, каждый поощряет себя чем-то вкусненьким. При правильном питании это, конечно же, фрукты. Если несколько кусочков фруктов съесть до еды, то можно забыть об эффекте «надутого» живота.

Внести в рацион разнообразие овощей. Они очень полезны для пищеварительной системы. Особенно ценными считаются сезонные овощи.

Конечно же вода. Достаточное употребление воды избавит от обезвоживания. Не стоит пить ее, когда не хочется. Употребляйте по мере необходимости, главное – не забывать, что воду не заменит другая жидкость, как чай или кофе.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.