Как решить проблему бессонницы

Есть несколько советов, которые сумеют помочь вам избавиться от ненавистной бессонницы. Итак, прежде всего, хочется сказать о том, что стоит отказаться от привычки выпивать алкогольные напитки в вечернее время суток. Мы знаем, что алкоголь может оказывать специфическое воздействие на человеческий организм, позволяя ему заснуть, но эффект этот кратковременен. Так, вы может резко заснуть, но уже в скором времени опять проснуться. С дальнейшим засыпанием у вас будут явные проблемы.


Лежа в постели постарайтесь не курить. Просто для никотина характерно стимулирующее воздействие, препятствующее нормальному процессу сна.




Уменьшите количество потребляемого кофе, дело в том, что кофеин в нашем организме задерживается на протяжении 12 – 24 часов. Кроме кофе, в составе кофеина также находятся такие продукты как чай, шоколад и кола. Возможно, у вас есть предположение, что причина бессонницы заключается в чрезмерном потреблении кофе. Тогда вы легко сможете решить проблему, пересмотрев свой рацион.


Часто мы не можем уснуть из-за чувства голода. Если вы чувствуете, что причина бессонницы кроется в голодном желудке, отправляйтесь на кухню, открывайте холодильник и ищите там что-то вкусное.


Иногда плохой сон обусловлен приемом определенных лекарственных препаратов, так что, будьте крайне осторожны с медикаментами, читайте инструкцию, в частности, противопоказания и побочные действия.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.