Легкие и эффективные способы снять стресс

Стрессовая ситуация зачастую характеризуется наличием у человека учащенного поверхностного дыхания. А вот глубокое и медленное дыхание, наоборот, способно расслабить тело, понизить давление крови. Поэтому если вы вдруг начали нервничать, то просто последите за своим дыханием.


Расслабиться в условиях офиса можно посредством просмотра сатирических сценок в интернете. Смех и приподнятое настроение эффективно блокируют выработку в человеческом организме адреналина и кортизола (гормонов стресса).


Четко выстраивайте план своих действий. Не становитесь многозадачным. Откладывайте второстепенные дела на другие дни. Боритесь со своим внутренним эго, с желанием выполнять работу идеально. Ведь работники среднего звена и просто бездельники редко попадают в цепкие лапы стресса.




Одним из новейших факторов стресса американские ученые считают финансовые проблемы. Чтобы не нервничать из-за денег стоит начать вести письменный учет расходов и доходов. И тогда вам не придется в конце месяца нервничать по причине так внезапно закончившейся наличности.


Чтение бумажных книг - это отличный, доступный каждому способ снять стресс. Даже непродолжительное чтение увлекательного бестселлера надолго может отвлечь от насущных проблем и улучшить настроение.


Высыпайтесь. Ведь хронический недосып приводит к путанице мыслей в голове, к снижению рабочего КПД. Следствием недосыпа становится стресс и даже глубокая депрессия.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.