Учёные: Спортивные занятия зимой более эффективны, чем летом
Учёные из США выяснили, тем, кто стремится сбросить вес, лучше заниматься приведением фигуры в форму зимой. Именно в холодный период времени спортивные занятия способны стать наиболее эффективными.
Специалисты не рекомендуют «отправлять организм в спячку» зимой, но, напротив, заняться снижением массы тела как можно интенсивнее, что позволит сжечь гораздо большее количество калорий, чем в летний сезон. В холодный период времени, особенно во время новогодних праздников, многие с сожалением наблюдают на своём теле следы от застолий, осевшие на теле в виде лишних килограммов и сантиметров. К этому приводят также долгие зимние вечера с чашкой сладкого чая и шоколадной плиткой наряду с малоподвижным образом жизни. Как только настаёт потепление, многие отправляются на тренировки, для того чтобы привести фигуру в норму.
Американские эксперты же отмечают, не стоит ждать весны, но следует начать заниматься спортом уже сейчас, что позволит достигнуть самых впечатляющих результатов. Слова учёных не голословны – они провели исследование, доказав, что зимние тренировки сжигают более значительный процент калорий, чем летние.
Участниками эксперимента стали 53 человека обоих полов. Испытуемые регулярно на свежем воздухе занимались спортом, притом что температура воздуха на улице достигала отметки в -20 °C. Оказалось, и мужчины, и женщины сожгли калорий на 34 % более, чем во время тренировок весной.
Соавтор исследования Кара Окобок пояснила: «Холод улучшает метаболизм. Сжечь больше калорий можно во время так называемого термогенеза, когда организм способен поддерживать температуру тела на постоянной отметке».
Однако имеется и опасность зимних тренировок. Она заключается в ощущении людей после них более голодными, что может привести к перееданию, потому учёные призывают держать это в памяти, дабы контролировать себя в еде.
Если же одна только мысль о занятиях спортом зимой на свежем воздухе приводит особо теплолюбивых людей в ужас, специалисты советуют им выполнять упражнения в хорошо проветренном помещении или хотя бы спать в прохладной комнате – в таком случае холодный воздух будет улучшать обмен веществ.
Специалисты не рекомендуют «отправлять организм в спячку» зимой, но, напротив, заняться снижением массы тела как можно интенсивнее, что позволит сжечь гораздо большее количество калорий, чем в летний сезон. В холодный период времени, особенно во время новогодних праздников, многие с сожалением наблюдают на своём теле следы от застолий, осевшие на теле в виде лишних килограммов и сантиметров. К этому приводят также долгие зимние вечера с чашкой сладкого чая и шоколадной плиткой наряду с малоподвижным образом жизни. Как только настаёт потепление, многие отправляются на тренировки, для того чтобы привести фигуру в норму.
Американские эксперты же отмечают, не стоит ждать весны, но следует начать заниматься спортом уже сейчас, что позволит достигнуть самых впечатляющих результатов. Слова учёных не голословны – они провели исследование, доказав, что зимние тренировки сжигают более значительный процент калорий, чем летние.
Участниками эксперимента стали 53 человека обоих полов. Испытуемые регулярно на свежем воздухе занимались спортом, притом что температура воздуха на улице достигала отметки в -20 °C. Оказалось, и мужчины, и женщины сожгли калорий на 34 % более, чем во время тренировок весной.
Соавтор исследования Кара Окобок пояснила: «Холод улучшает метаболизм. Сжечь больше калорий можно во время так называемого термогенеза, когда организм способен поддерживать температуру тела на постоянной отметке».
Однако имеется и опасность зимних тренировок. Она заключается в ощущении людей после них более голодными, что может привести к перееданию, потому учёные призывают держать это в памяти, дабы контролировать себя в еде.
Если же одна только мысль о занятиях спортом зимой на свежем воздухе приводит особо теплолюбивых людей в ужас, специалисты советуют им выполнять упражнения в хорошо проветренном помещении или хотя бы спать в прохладной комнате – в таком случае холодный воздух будет улучшать обмен веществ.