Учёные: Физическая активность снижает риск развития болезни Альцгеймера

Зарубежные учёные в очередной раз заявили об огромной пользе умеренной физической нагрузки для предотвращения снижения памяти и развития заболевания Альцгеймера. Ежедневные спортивные занятия на протяжении 60-70 минут улучшают усвоение организмом глюкозы, оздоравливая, таким образом, мозг.

Благодаря физической активности улучшается кровообращение и повышается уровень нейротрофического фактора головного мозга, что способствует восстановлению и защите его клеток от дегенерации, а также выращиванию новых нейронов. Среди лучших спортивных занятий против болезни Альцгеймера научные сотрудники выделили бег и плавание.

Как рассказали специалисты МедикФоруму, если деменция уже успела себя проявить, для стимуляции когнитивных способностей надо выполнять следующие упражнения.

1. Лепка из пластилина – тренирует руки и стимулирует координацию движений, развивает мышление и фантазию.

2. Классификация объектов – к примеру, разложить пуговицы, ракушки или овощи на столе по форме, размеру или оттенкам.

3. Создать «книгу» из старых тематических журналов, вырезая из них определённые картинки и вклеивая их в своё творение, создавая определённую историю.

4. Ведение автобиографического дневника, куда следует записывать воспоминания из жизни, начиная с детства. Данный вид деятельности укрепляет память и развивает речь.

5. «Угадай, что внутри» – игра предполагает большое количество людей, суть заключается в поочерёдном опускании рук в мешок, где находятся различные предметы, и отгадывание на ощупь, что именно попалось. Упражнение стимулирует тактильный гнозис.

6. «Шеф-повар» – попросить родственника с болезнью Альцгеймера помочь на кухне, предоставив ему право самостоятельно следовать определённому кулинарному рецепту, но не без контроля со своей стороны.

7. Завести домашнего питомца – принятие участия в заботе о животном является хорошей терапией при подобных заболеваниях.

8. Музыка – она может стать надёжным союзником для когнитивного вмешательства. Требования к мелодиям – они должны нравиться пациенту, быть ему знакомыми и приятными.