Ляйсан Утяшева похвасталась стройными ногами в купальнике и рассказала, как держит себя в форме

Известная российская спортсменка Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками секретами того, как она держит себя в форме летом, а также продемонстрировала результат дисциплины, а именно – стройную фигуру в купальнике.

У себя на странице в Instagram 35-летняя Утяшева опубликовала снимок из новой фотосессии, где она позирует в одном черном бикини и демонстрирует поклонникам подтянутое тело и длинные, стройные ноги.

View this post on Instagram

Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы🤓 ⠀ Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. ⠀ Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться ... ⠀ Итак, мой #musthave этим летом👇🏻 ⠀ 1️⃣До завтрака (до наступления жары) - обязательно стакан воды натощак комнатной температуры - пробежка на природе 20 минут ⠀ 2️⃣Завтрак - вода комнатной температуры - фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат) ⠀ 3️⃣Обед - вода всегда перед едой - запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи ⠀ 4️⃣Ужин - вода - стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть) ❗️сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка) ‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью - от сладкой холодной газированной воды - от холодных молочных коктейлей ⠀ И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)🔥

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Aug 22, 2020 at 11:27am PDT

Также спортсменка рассказала, как ей удается добиваться таких результатов. В первую очередь, это питание. Летом она практикует интервальное голодание, а перед приемом пищи всегда выпивает стакан воды. На завтрак она ест фрукты или смузи. На обед – легкую рыбу, креветки, морепродукты или филе курицы или индейки с гарниром из сырых овощей.

После 20:00 Ляйсан старается не есть, а спать она ложится вместе с детьми в 23:00. Также в течение дня Утяшева обязательно совершает пробежку в течение 20 минут.

Ранее портал «Медикфорум» писал, что 42-летняя Ольга Орлова показала стройную фигуру в бикини.