Ирина Пегова худеет на особой системе питания

Обаятельная актриса Ирина Пегова сильно изменилась в последнее время – из пышки с явно лишним весом превратилась в очень стройную и уверенную в себе женщину. Пегова не стала делать секрета из своего похудения и подробно описала диету, которая помогла избавиться от чрезмерно пышных форм.

О том, что Ирина всерьез взялась за фигуру, стало ясно еще в конце прошлого года. Появившись в ноябре на премьере романтической комедии «7 главных желаний», 35-летняя артиска, сыгравшая в картине главную роль, уже выглядела заметно похудевшей.

Сейчас Ирина Пегова продолжает вести тщательный контроль над своим рационом и оттачивает форму. Журналистам, обратившимся к ней с просьбой поделиться рецептами похудения, артистка рассказала о том, что выработала собственную систему питания. Дело в том, что как призналась Пегова, она перепробовала все возможные диеты, но ни одна из них не дала нужного эффекта. «Попробовать легко, соблюдать в течение длительного времени гораздо сложнее», - прокомментировала актриса свой неудачный диетический опыт. По словам Ирины, ни одной диеты ей не удавалось выдержать до конца, не сорвавшись на «вседозволенность».

Рассказывая о тех правилах, которые помогли ей похудеть, Пегова подчеркивает следующее. Размер порций в ее тарелке не превышает объем кулака. Кроме того, актриса приучила себя очень медленно есть. Третье важное правило: больше воды! Сама Ирина выпивает в день до четырех литров, а если чувствует голод, прежде всего, наливает себе чашку воды. А вот от чая и кофе она отказалась совсем, так как пить их без сопровождения сладостей крайне сложно.

Пегова подробно описала, как выглядит ее меню на день. На завтрак она предпочитает съесть немного сыр в компании с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым. Иногда вместо хлеба Ирина ест семечки. Изредка актриса может побаловать себя на завтрак бутербродом с красной рыбой.

Через 3 часа у Ирины перекус - это свежие фрукты, орешки или сухофрукты

На обед она съедает большую порцию салата из свежих овощей, листовой зелени и креветок либо говядины. Также может позволить себе два кусочка хлеба, как на завтрак

Ужин у актрисы белковый: мясо или рыба без гарнира (можно немного овощного салата) и приготовленные без использования масла. в аэрогриле или на открытом огне. Причем ужинает Пегова строго до 19 часов.

Обязательны в режиме актрисы и физические нагрузки. По словам Ирины, она очень любит заниматься бегом. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ) 

                                         ФОТО ИРИНЫ ПЕГОВОЙ