Как всего за одну минуту научить себя быть счастливым

Психолог уверяет, что оптимизм можно натренировать, как и мышцы в спортзале.

Любой человек, даже если он с самого детства считал себя хроническим неудачником, может изменить свое отношение к жизни. По крайней мере, так уверяет психолог Шон Эйчер, основатель проекта Good Think и автор книги «Преимущества счастья». Он считает, что оптимизм — качество, которое можно натренировать так же, как мышцы или профессиональные навыки.

Для этого достаточно сначала выполнять несложное упражнение – перед сном вспоминать три события, которые произошли за день и сделали вас счастливым. Действительно вспомнить и почувствовать удовольствие, которое тогда испытали, а не просто произнести размытую фразу о друзьях, здоровье и погоде.

С воспоминаний об этих радостных событиях следует и начинать следующий день. Не обязательно это должны быть эпохальные происшествия, главное, чтобы воспоминания действительно отозвались теплом в душе. Например, вам улыбнулся незнакомый прохожий или вы успели на уже отходящий автобус, а может удачно с первого раза выполнили параллельную парковку.



После регулярного выполнения этих несложный упражнений, мозг сам начнет отыскивать подобные моменты и услужливо подсовывать для запоминания. А потом вы вдруг поймете, что таких приятных событий в жизни стало гораздо больше, а сама жизнь оказалось гораздо приятнее, чем вы недавно считали.

Для того, чтобы сделать эти выводы, Шон Эйчер и его команда провели эксперимент. Они набрали группу студентов, считавших себя пессимистами, и попросили выполнять это упражнение в течение 21 дня. После этого срока 16 из 20 человек плавно перетекли в группу «умеренных оптимистов».

Простое действие, занимающее не больше минуты и вошедшее в привычку, способно изменить отношение к жизни на остальные 24 часа. Зачем менять устоявшиеся привычки и насильно заставлять себя становиться оптимистом? Ну хотя бы для того, чтобы добиться успеха. Эйчер просчитал, что оптимисты продвигаются по служебной лестнице на 40% быстрее пессимистов. Так что научитесь быть счастливым, и Вселенная вас не разочарует.