Алена Мурлаева

Фитнес-тренер Алена Мурлаева рассказала, что нужно учитывать в разминке людям, которые ведут преимущественно сидячий, малоактивный образ жизни. Чем опасен сидячий образ жизни? В первую очередь, застойными явлениями. Если вы целый день сидите в офисе и даже на перерыв никуда не выходите, обязательно компенсируйте нехватку движения с помощью спорта...

Фитнес-коуч Алена Мурлаева рассказала, почему болят стопы и как правильно подбирать обувь для спорта и для повседневной жизни.⠀ Сводит стопу или пальцы ног, болит свод стопы, мешает косточка, неприятные ощущения в зоне голеностопа — знакомы такие ощущения? Эксперт утверждает, что главная причина страданий — это некачественная или неправильно...

Фитнес-коуч Алена Мурлаева назвала наиболее частые причины вываливающегося вперед живота и рассказала, как можно исправить фигуру.⠀ Живот выпирает вперед и портит весь силуэт… Знакомая проблема? Причем, если в других частях тела лишний вес уходит, то живот упорно сопротивляется. ⠀«Самая банальная причина выпадающего живота — неправильное питание....

Фитнес-коуч Алена Мурлаева назвала 7 популярных ошибок во время занятий бегом, которые часто приводят к травмам. Первая ошибка — неправильная обувь. Возможно, кто-то возразит, что раньше вообще босиком бегали — и ничего. Безусловно, но с того момента, как мы обулись, и наши стопы вынуждены были подстраиваться под эти условия, появились проблемы:...