Антонина Гуреева

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева назвала наиболее распространенные причины, которые препятствуют избавлению от лишнего веса. Возможно, вы слишком много едите. Причем вы можете даже сами не догадываться об этом. Где-то лишняя ложка меда, сахара, латте и так далее. За день набегает приличный перебор по калориям. Что делать? Начать вести...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала о том, что такое интервальное голодание, кому оно подходит, а кому лучше воздержаться от этого метода. «Интервальное голодание — метод питания, при котором сутки или целая неделя делятся на 2 временных промежутка, в один из которых вы едите, а в другой голодаете. Вот и вся суть», — говорит доктор....

Огромное количество людей задаются вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева заверяет, что продуктов для похудения не существует. «Конечно, нет таких продуктов, от которых худеют. Было бы удобно, но увы. Между тем индустрия ЗОЖ постоянно воспевает новомодные продукты, как те, которые обязательно...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, на что обращать внимание при выборе молока, и какой вид молока наиболее полезен. Коровье молоко считается одним из самых популярных и доступных. Так сказать, классика молочного жанра. Но каких только небылиц о нем не услышишь сегодня! Многие люди из-за этого от коровьего молока просто отказались....

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала о том, как кофе влияет на наш организм. Все неоднозначно, есть как положительный, так и отрицательный эффект. Кофе действительно не так вреден, как думают некоторые. Более того, он может быть даже полезным. Уже доказано, что кофе уменьшает риски возникновения патологий сосудов и сердца, помогает...

Врач диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как повысить показатели ферритина и почему вообще возникает дефицит железа. Эксперт отмечает, что показатели ферритина могут быть ниже нормы даже при нормальном уровне гемоглобина. Именно поэтому анализ ферритина более показательный. «Низкий ферритин при нормальном гемоглобине говорит о...

Благодаря раскрутке блогеров и пропаганде на форумах по здоровому образу жизни, некоторые продукты получили огромную популярность. Они якобы помогают нам худеть. Что это за продукты и действительно ли они обладают приписываемыми им свойствами? Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева проанализировала некоторые продукты из модного списка и высказала...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, можно ли избавиться от целлюлита полностью и почему вообще возникает «апельсиновая корка». По сути, целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток, которое проявляется внешне специфическими «буграми» на коже, которые в народе принято называть «апельсиновой коркой». «80-90% женщин сталкиваются...

Крупы в обязательном порядке должны присутствовать в рационе на постоянной основе. Однако, чтобы они принесли организму максимум пользы, их нужно уметь выбирать. Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, на что нужно обращать внимание при выборе круп. «Во-первых, изучите разных производителей и решите для себя, какой вам больше всего...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева ответила на самые популярные вопросы относительно использования «метода тарелки» в контроле порций. «Напомню, что „метод тарелки“ — это контроль порции, при котором тарелка для женщин 22 см диаметром, для мужчин 24 см делится условно на три части. Половину заполняем овощами/фруктами/зеленью/ягодами, ¼ —...

Диетолог Антонина Гуреева разрушила популярный стереотип о майонезе. Эксперт уверяет, что он не так вреден, как многие привыкли думать. Злоупотреблять майонезом, конечно, не стоит. Продукт очень калорийный: 680 ккал на 100 г. Это много! Но для сравнения в 100 г оливкового масла 880 ккал, а в 100 г сливочного — 715 ккал. «Вреден ли майонез для...

Очень часто мы ошибаемся, принимая за диетические продукты те, которые совсем не подходят для правильного питания. Способствуют обману и уловки хитрых маркетологов. Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, от каких продуктов лучше отказаться, если вы намерены сбросить вес. «Сразу хочу сказать, что я не демонизирую никакие продукты. Нет...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как правильно рассчитать необходимый дневной объем жидкости и всем ли нужно пить воду литрами. «Начну с того, что четких рекомендаций по употреблению воды нет. Их просто не существует, потому что есть только рекомендации по потреблению общей жидкости», — говорит эксперт. Организму нужна жидкость...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева поделилась простыми лайфхаками, с помощью которых можно улучшить вкусовые качества еды. «Довольно часто срывы на диете происходят потому, что нам просто не вкусно. На диете сокращается количество соли, сахара, жира и еда кажется пресной и не такой привлекательной. Я подготовила список того, что сделает ваши...

Человек ни в коем случае не должен отказываться от углеводов. Это одна из обязательных частей нашего рациона. Врач Антонина Гуреева развенчала популярные мифы. «Почему-то именно вокруг углеводов существует большинство мифов. Углеводы — вредно? Углеводы — основной источник энергии, витаминов группы В, клетчатки. Углеводы — важны!», — говорит...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева перечислила самые бесполезные пищевые ритуалы, которые на самом деле не работают. «Мы чаще всего питаемся по правилам. Кто-то делает это не специально, а кто-то намеренно выполняет эти правила, думая, что от этого станет здоровее и худее. Но не все эти ритуалы работают», — отмечает эксперт. К примеру,...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, каких привычек нужно придерживаться людям, которые хотят сохранить стройность и здоровый вес. Речь в данном случае не пойдет о диетах. Диеты, даже самые строгие, малоэффективны, если их придерживаться разово, возвращаясь потом к привычному питанию. Здоровые привычки должны стать вашим образом...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, на что обращать внимание при выборе хлеба. Кто-то не ест хлеб совсем, а на чьем-то столе он занимает ведущее место. Поэтому качество хлеба должно быть на высочайшем уровне. Речь идет не только о его вкусовых характеристиках, но и о его влиянии на наше здоровье. «Сегодня говорим о хлебе, как об...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева назвала продукты, которые полезнее всего есть на завтрак. С чего начать день? Рассказывая о принципах правильного питания, многие специалисты часто делают акцент на запретах: что нельзя или нежелательно, что убрать из своего рациона полностью, а что ограничить. Мы предложили нашему эксперту обратный подход —...

Диетолог Антонина Гуреева рассказала, чего точно не нужно делать, чтобы похудеть и поддерживать вес. Как много лишних правил соблюдаете лично вы? Давайте проверим. Люди, которые хотят похудеть и ставят себе такую цель, готовы почти на все, только бы ушли эти ненавистные килограммы! Но все ли популярные советы оправданы и действительно полезны?...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как соблюдать нормы правильного и здорового питания, если редко бываешь дома. Часто бывая дома, соблюдать правила здорового питания более-менее легко. Можно и калораж отслеживать, и количество приемов пищи регулировать, и есть то, что тебе нужно, а не то, что оказалось под рукой. А вот как быть,...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, можно ли избавиться от эмоционального переедания и как это сделать. Чем отличается эмоциональный голод от физического? При физическом голоде мы просто хотим есть, при эмоциональном — мы заедаем с помощью еды какие-то эмоции и переживания. «Чтобы подавить эмоциональный голод, недостаточно просто...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева перечислила наиболее распространенные причины обжорства и переедания. Каждый из нас наверняка испытывал чувство, когда вроде бы и не голоден, но ноги сами идут к холодильнику, а чувство насыщения не наступает, несмотря на килограммы съеденной еды. «Вы слышали что-нибудь об эмоциональном переедании? Люди,...