Екатерина Маркова

Избыток соли в ежедневном меню повышает риски опасных нарушений и заболеваний, заявила нутрициолог Екатерина Маркова. Многие россияне признаются, что обожают всевозможные соленые закуски, а среди домашних заготовок у наших соотечественников лидируют чаще всего именно соленья. Нутрициолог Маркова предупредила в разговоре с ! Информация...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова перечислила 5 привычек, приближающих наш организм к старости. Сохранить красоту и молодость мечтают все, а женщины в особенности. Какие факторы нужно исключить из повседневной жизни, чтобы как можно дольше оставаться активной, молодой и красивой? «Есть факторы, на которые мы не можем повлиять. Но есть и то,...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, почему важно пить достаточно жидкости, и как вода влияет на нашу работоспособность и общее самочувствие. Вода влияет на все процессы в нашем организме. Соответственно, наше самочувствие и работоспособность напрямую зависит от того, сколько и какую воду мы пьем. «Очень многое зависит от состояния...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова назвала пять привычек, которые приближают старость. Максимально продлить молодость и долголетие хотят все, особенно женщины. На какие-то факторы мы в силах повлиять, какие-то не зависят от нас совершенно. Одна из привычек, которую мы можем изменить, чтобы отодвинуть во времени старость — это слишком горячий...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, почему важно вовремя выявлять и компенсировать дефицит витаминов и минералов в детском организме. Весной, после долгой зимы, наш организм особенно истощен. Самое время пополнять запасы витаминов, которые являются самыми верными помощниками нашего иммунитета. «Что такое авитаминоз? Это состояние,...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова перечислила продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого ребенка. Эксперт отмечает, что это все продукты, которые отличаются высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Выбирая из присутствующего на прилавках многообразия, стараемся отдавать предпочтение сезонным и...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, какую зелень и в каких объемах полезно вводить в детский рацион. О пользе и ценности зелени для нашего организма и иммунитета знают все. Об этом рассказано много. Между тем, зелень особенно полезна для детского организма, хотя далеко не все дети ее любят и соглашаются есть. Здесь ответственность...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала о пользе растений с горьким вкусом и для чего их нужно включать в рацион. Издавна в народе была поговорка: «Горьким лечат, а сладким калечат». И наши предки знали, о чем говорят. «Горечи — это растительные вещества, обладающие горьким вкусом. Они имеют бактерицидные и противовоспалительные...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, как победить хронический тонзиллит и не допустить рецидивов. При хроническом течении тонзиллит дает о себе знать рецидивами в виде местного проявления (воспаление нёбных миндалин) и гнойных пробок. Причины у этого могут быть самые разные: от воспалительных процессов в кишечнике до инфекций...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, какие масла безопаснее использовать для жарки и приготовления пищи, а какие желательно полностью исключить. Масла — один из наиболее часто употребляемых продуктов, которые мы используем почти каждый день для приготовления различных блюд: от салатов до яичницы. «Выбирайте натуральные масла,...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, при каких заболеваниях может помочь хлорофилл и как правильно его принимать. Хлорофилл явно недооценен в нашем обществе. Это простое и доступное средство способно прийти на помощь при различных патологиях и проблемах со здоровьем. «Что такое хлорофилл? Это зелёный пигмент в хлоропластах растений...

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, как быстро помочь ребенку при запоре. Нарушение стула — достаточно частая проблема у детей. Но запор — это не самостоятельная болезнь, а всего лишь признак того, что в организме произошел сбой, причем далеко не всегда этот сбой имеет место в кишечнике. «Нормой считается частота стула у детей: на...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, насколько важно принимать витамин Д и всем ли он действительно необходим. В период пандемии витамин Д получил сверх-популярность. Многие начали воспринимать его, едва ли не как универсальное средство, исцеляющее от всех болезней. В аптеках его скупали пачками и принимали порой в «лошадиных» дозах....

Нутрициолог Екатерина Маркова объяснила, какую опасность несут очаги хронического воспаления и почему их нельзя игнорировать. Многие люди даже не подозревают о наличии в их организме очагов хронического воспаления, поэтому очень сильно удивляются, когда слышат, что проблемы со здоровьем связаны именно с этими вялотекущими хроническими процессами....

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, какие симптомы могут свидетельствовать о скрытых заболеваниях в организме ребенка и почему на них важно обратить внимание. Вялость, сонливость, утомляемость, нестабильный стул… Многие родители игнорируют такие симптомы у ребенка, между тем, они могут сигнализировать о серьезных сбоях в организме....

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала об особенностях средиземноморской диеты и о том, кому она подходит. Средиземноморская диета обрела огромную популярность в последнее время. Это объясняется тем, что у нее почти нет противопоказаний, при этом она считается одной из самых полезных и здоровых. «Эта диета идеальна для тех, кто страдает от...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала о пользе солей Шюсслера. Специалист объяснила: минеральные соли оказывают существенное влияние на работу внутренних органов и систем, поэтому их дефицит может серьезно нарушить баланс в организме человека. Восстановить количество минеральных веществ могут помочь соли Шюсслера. «Соли Шюсслера —...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала о положительных эффектах кокосового масла и какие его виды наиболее полезны для здоровья. Эксперт объяснила: этот продукт обладает уникальными свойствами, химическим составом и не имеет аналогов среди других растительных масел. Главным его компонентом являются насыщенные жирные кислоты: лауриновая:...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, как проявляется и профилактируется хроническая усталость у детей. Специалист пояснила: синдром хронической усталости не имеет возрастных рамок. При этом, если взрослый человек может понять, что с ним что-то не так, то ответственность за состояние ребенка в первую очередь ложится на родителе. Распознать...

Нутрициолог Екатерина Маркова перечислила частые причины дефицита железа у ребенка. По словам специалиста, единственной причиной железодефицита, в которой нет тайного смысла - недостаточное потребление вещества из продуктов питания. В остальных случаях всегда есть "второе дно". Так, среди факторов, которые провоцируют недостаток железа...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, почему необходимо поддерживать здоровье кишечника. Специалист пояснила: забота о состоянии кишечника представляет собой вклад в восстановление и коррекцию работы всего организма. Начинать работу над приведением в порядок этого органа следует по трем важным причинам. Иммунитет Особенно актуально состояние...

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, как распознать нарушение работы кишечника. По словам эксперта, восстановление организма чаще всего начинается именно с этого органа. Для того, чтобы заподозрить дисбаланс кишечника необходимо обратить внимание на следующие симптомы: проблемы с кожей: акне, экзема, дерматит, аллергические реакции....

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, каким должен быть полезный ужин. По словам специалиста, вечерний прием пищи должен быть направлен на пополнение запаса полезных бактерий в кишечнике. Для этого "правильный" ужин должен включать в себе обильное количество клетчатки. "Максимально разнообразную, разноцветную с высоким...