Правильное питание

Для успешного снижения веса необходимо не только активно заниматься спортом и поддерживать активный образ жизни, но и тщательно следить за своим питанием. Важно не только ограничивать калорийность, но и делать рацион разнообразным и питательным. Это подчеркивают фитнес-тренеры, советуя обращать внимание на основные показатели пищевой ценности...

Соблюдение правильного питания в летний период поможет улучшить фигуру и укрепить здоровье, об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Врач Тананакина соблюдение правильного питания летом поможет укрепи заявила в разговоре с РИАМО, что соблюдение правильного питания летом поможет укрепить здоровье. «Летом в жару принимать пищу...

Большинство из нас живет в северном полушарии, и смена времен года накладывает свой отпечаток на нашу жизнь. Зимой, в новогодние праздники, многие из нас, сами того не замечая, набирают вес, а когда наступает весна, резко вспоминают, что пора бы начать заранее готовиться к пляжному сезону, скинув то, что мы накопили зимой. Разумеется, не...

Для предотвращения авитаминоза весной в рацион важно включать цитрусовые фрукты, киви, зеленые листья, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина. «Для предотвращения весеннего авитаминоза важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например, употребление...

Для здоровья ЖКТ следует есть три раза в день без перекусов. Об этом врач Диляра Лебедева рассказала «Актуальным новостям». «Я рекомендую есть три раза в день без перекусов. Более частое питание могут оставить люди в истощенном состоянии, при низком кортизоле, с дефицитом массы тела, работники тяжелого физического труда, при удаленном желчном...

Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследователей. Последние выяснили, что ужин после девяти вечера повышает риск инсульта почти на треть. В частности, риски увеличивает именно позднее переваривание пищи. Именно оно "повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, хотя...

Правильное время приема пищи имеет огромное значение для нашего здоровья. Это не просто вопрос качественных продуктов, которые мы должны выбирать для нашего рациона, но и время, когда мы их употребляем. Соблюдение оптимального графика приема пищи помогает снизить риск развития серьезных заболеваний, включая заболевания сердца и сосудов....

Приверженцы здорового образа жизни стараются выбирать в супермаркетах продукты, которые считаются правильными и полезными. В некоторых случаяв они лишь маскируются под здоровые, пишет здоровое-питание.рф. Йогурты Производители сладких йогуртов и творожков акцентируют благотворное влияние на пищеварение содержащихся в них лактобактерий, но...

Вы хотите похудеть здоровым и устойчивым образом? Тогда вам следует соблюдать диету, соответствующую виду. По крайней мере, так рекомендует врач. Исследователи уже знали 30 лет назад: инсулинотерапия снижает концентрацию глюкозы в крови, но в долгосрочной перспективе делает людей еще толще - и, таким образом, вызывает дальнейшее обострение...

Врач дал список продуктов, которых следует избегать из-за их способности повышать уровень сахара в крови. Видео в социальных сетях стало вирусным после того, как врач предупредил, что пять продуктов, которые мы когда-то считали полезными, на самом деле таковыми не являются, «по крайней мере, с точки зрения резистентности к инсулину». Быстрое...

Пропуск приема пищи может иметь эффект, противоположный желаемому, а в некоторых случаях даже вызывать увеличение веса. Голодание – широко практикуемый метод, помогающий похудеть. И хотя пропуск приема пищи может показаться быстрым и простым способом сократить количество калорий, на самом деле он может принести больше вреда, чем пользы, если не...

Мало кто хочет полностью отказаться от углеводов во время диеты. Углеводы лучше сократить, но в какое время суток их следует есть? Овсянка на завтрак или макароны на ужин? Здесь вы можете узнать, когда углеводы наиболее полезны. Хотите похудеть или бороться со своими проблемными зонами? Тогда вы, наверное, слышали, что углеводы следует есть...

Эндокринолог и диетолог Оксана Панова рассказала, какие блюда не следует выбирать на ужин. Она дала общие рекомендации по вечернему приему пищи. Отдавать ужин врагу, как советует известная присказка, не надо, считает медик. — Вечерний прием пищи нужен для правильной регуляции обмена веществ, поэтому отказ от еды в вечернее время будет замедлять...

Отдыхаете на диване? Это весело и определенно разрешено. Но есть и другие вещи, которые вам следует сделать во время отдыха, которые даже могут помочь вам похудеть. Таким образом, вы сможете начать новую неделю прямо в начале недели. "Большинство планов здорового образа жизни терпят неудачу, потому что у вас просто не хватает времени на...

Вы тоже чувствуете себя так хорошо, когда можете использовать остатки еды? Некоторые блюда на следующий день вкуснее! Но нужно быть осторожным при разогреве некоторых продуктов. Даже овощи могут быть для этого непростыми. Когда остаются остатки еды, многие люди съедают их на следующий день. Особой популярностью пользуется: разогрев в...

В это время года очень сложно похудеть, но следуйте этим простым советам, и этой осенью вы сможете потерять до пяти фунтов. В это время года очень сложно похудеть, но следуйте этим простым советам, и этой осенью вы сможете потерять до пяти килограммов. Поскольку дни становятся короче, а прилавки супермаркетов заполнены сладостями, осень...

То, что вы потребляете ежедневно (как еду, так и напитки), может сыграть решающую роль в вашем здоровье и благополучии, а в долгосрочной перспективе может способствовать долголетию и продлению вашей жизни. Ваш ежедневный рацион сильно влияет на ваше здоровье, а продукты и напитки, которые вы потребляете, могут влиять на различные аспекты вашего...

Диетолог поделился одной привычкой питания, которая может быть ключом к сбалансированному уровню сахара в крови в течение дня. Осложнения диабета возникают из-за плохой выработки инсулина, что повышает риск опасно высокого уровня сахара в крови. К счастью, вы можете противостоять угрозе, которую представляет высокий уровень глюкозы в крови, с...

По словам врача-диетолога, нутрициолога Ирины Писаревой, людям старше 50 лет не следует включать в свой постоянный рацион манную кашу, кашу из белого риса и овсянку быстрого приготовления. Манку делают из пшеницы мелкого помола, она не содержит клетчатки. — Ее не рекомендуется есть людям старше 50 лет. Она может быть в рационе детей, потому что...

Наверняка у вас есть любимая еда, которую вы можете есть круглосуточно. Обычно мы жаждем сладостей или высококалорийных закусок. Здесь вы можете узнать, какие четыре полезных продукта могут даже вызвать привыкание. Вам знакомо чувство, когда вы испытываете тягу к шоколаду, но не можете с ней побороться и в конечном итоге против своей воли...

По мнению эксперта, легкие изменения в диете могут снизить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца. Неправильный образ жизни может привести к повышению уровня холестерина что означает плохие новости для вашего риска сердечно-сосудистых проблем, таких как болезни сердца и инсульты. От диеты, насыщенной насыщенными жирами, до отсутствия...

Если у вас жировая болезнь печени, важно скорректировать свой рацион, чтобы поддержать здоровье печени. "Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте потребление ненасыщенных жиров из таких продуктов, как авокадо и орехи, включите клетчатку из цельного зерна и овощей, ограничьте сахар и рафинированные углеводы избегайте алкоголя...

Определения того, что представляет собой ультрапереработанная пища, могут быть очень запутанными. Существует много споров вокруг ультрапереработанных продуктов и вреда, который они могут нанести нашему здоровью. Одно недавнее исследование связало диету с высоким содержанием этих продуктов с повышенным риском развития рака, а другое предупредило,...