Татьяна Павлова

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как почувствовать себя счастливее. По словам эксперта, единой формулы счастья нет. Однако, если обобщить предлагаемые современными учеными версии, получиться набор из нескольких элементов: удовольствие, комфорт, наличие «высшей цели», вовлеченность в происходящее, социальные связи, достижения и широкий...

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как интроверты могут стать счастливее. Прежде всего, специалист пояснила, что интроверты обладают рядом преимуществ перед экстравертами. Как правило, они более эффективно решают проблемы, лучше регулируют импульсы, меньше подвергают свои жизнь и здоровье опасности, у них лучше оценки во время обучения. «Но что...

Психолог Татьяна Павлова, рассказала, как следует подходить к решению проблем в жизни. По словам эксперта, любые жизненные трудности можно встречать двумя способами: беспокоиться или искать пути решения. Для того, чтобы последнее было максимально комфортным, врач предложила следовать несложному алгоритму. Определить проблему Следует отбросить в...

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как не допустить трансформацию панических атак в расстройство. По словам эксперта, игнорирование панических атак может стать причиной развития панического расстройства. Поэтому при их появлении следует предпринять некоторые меры. Прежде всего, следует понять в каких именно ситуациях охватывает чувство паники....

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как правильно планировать важные дела. Специалист пояснила: первое, что необходимо сделать — приучить себя к планированию. «Начните хоть как-то. Первое дело для новичка — установить саму привычку к планированию и через эту практику исследовать себя и свою жизнь. Для привычки важно многократное повторение и...

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как безопасно сравнивать себя с другими людьми. В современном мире считается важным навык независимой самооценки, что предполагает отсутствие привычки сравнивать себя с окружающими. Однако, по словам специалиста это не совсем так. Она объяснила, что еще в 1950-х годах Леон Фестингер разработал теорию...

Психолог Татьяна Павлова объяснила влияние достатка на состояние здоровья. Специалист объяснила, что сама по себе нехватка денег не так влияет на самочувствие, как склонность людей сравнивать себя с окружающими. На этом фоне у человека развивается чувство неполноценности, которое чаще всего приводит к состоянию хронического стресса, что,...

Психолог Татьяна Павлова рассказала, какие меры помогут повысить самооценку. По словам специалиста всеобщая приверженность соцсетям стала причиной развития у некоторых людей чувства неполноценности. Поэтому первым шагом к его преодолению должно стать ограничение наблюдения за идеальными образами, для этого следует тщательно отфильтровать контент...

Психолог Татьяна Павлова объяснила наиболее распространенную причину спонтанных и дорогостоящих покупок. По словам специалиста, корни необходимости приобрести дорогую вещь при ограниченном бюджета часто берут свое начало из низкой самооценки. В такой ситуации человек испытывает потребность в том, чтобы избавиться от мысли «со мной что-то не так»,...

Психолог Татьяна Павлова объяснила, чем полезно просушивание грустной музыки. По словам специалиста, научные исследования показали, что печальная музыка способствует скорейшему успокоению и оказывает помощь в процессе избавления от тоски. Прежде всего такой эффект связан с идентификацией эмоций. Дело в том, что проговаривание эмоции, которые...

Психолог Татьяна Павлова назвала эффективный способ борьбы с прокрастинацией. Привычка откладывать даже важные дела часто приводит не только к профессиональным проблемам, а и к болезненным психологическим последствиям. Для того, чтобы справиться с прокрастинацией специалист предложила простой, но от того не менее действенный подход. Так, любое...

Психолог Татьяна Павлова рассказала, как научиться ценить собственную жизнь. ВариативностьПо словам специалиста наслаждаться жизнью легче, когда в ней присутствует разнообразие. В этом вопросе помогут путешествия, так как смена остановки предполагает получение разнообразных впечатлений. «Вещи в этом смысле менее эффективны — они практически не...

Когнитивно-поведенческий терапевт Татьяна Павлова рассказала, как вести себя в состоянии тревоги. Эксперт пояснила, что техники, которые позволяют снизить уровень тревоги часто оказываются менее эффективными, чем корректировка образа жизни. «С острой тревогой чаще всего не нужно никак справляться, её можно переждать. Так как зачастую наши способы...