дефицит сна

Нехватка сна ухудшает способность человека мыслить позитивно и способствует появлению ощущения несчастья, – об этом, ссылаясь на исследование, сообщил журнал Psychological Bulletin. Дефицит нормального ночного сна на постоянной основе может привести к тому, что человек начнет чувствовать себя несчастным. «Сокращение продолжительности ночного сна...

Страдающие от бессонницы люди, которые ходят с большим трудом и демонстрируют плохую осанку, могут быстро исправить эти проблемы. Для этого им необходимо получать хотя бы 6 часов сна каждую ночь. Довольно часто страдающие от бессонницы люди демонстрируют неуверенно походку, и это связано с тем, что не восстановившийся во время ночного отдыха мозг...

Исследование показало, что восстановление после дефицита сна требует больше времени, чем это может показаться. Важность адекватного количества сна чрезвычайно высока для нашего здоровья. Если вы целый день зеваете после не слишком продолжительной ночи сна, то являетесь одним из миллионов людей по всему миру, страдающих от недосыпа. Это очень...

Сегодня подавляющее большинство взрослых работоспособных россиян не высыпаются время от времени или хронически. Многие знают о том, что дефицит сна грозит проблемами с настроением и повышает голод, но есть и некоторые другие неожиданные риски. Мозг не может перерабатывать информацию. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает информацию, которую...

Этот штат первым в США принял закон, запрещающий начало школьных занятий ранее 8 утра. Запрет коснется учеников всех классов, включая и старшие. Целая серия исследований, проведенных в США, показала, что если школьники начинают занятия позже, то их успеваемость намного возрастает. Отметим, что в некоторых американских школах первый урок может...

Каждая бессонная ночь, которых у учащихся бывает предостаточно, увеличивает вероятность развития тревожных расстройств и депрессий на 20%. Исследователи призывают обучать студентов основам здорового сна. В студенческие годы бессонные ночи бывают довольно распространенным явлением. Иногда молодые люди тратят эти ночи на зубрежку перед экзаменами,...

У невысыпающихся людей отмечаются проблемы с концентрацией и суждениями. Это вызвано тем, что дефицит сна повышает уровень стресса. Исследователи из Университета Южной Флориды в очередной раз подтвердили, насколько опасным является даже небольшой по объему дефицита сына. Если люди не получают всего 16 минут сна, то это уже негативно влияет на их...

Ученые выяснили, как именно дефицит сна увеличивает риск развития болезней сердца. Из-за нехватки ночного отдыха в кровеносных сосудах начинают формироваться смертельно опасные бляшки. Сон продолжительностью не менее 7 часов каждую ночь снижает риск инфаркта или инсульта, как показало исследование. Орно проводилось на лабораторных крысах и...

Получение менее 7 часов сна в день может привести к необратимым повреждениям ДНК и даже к раку. Исследователи сделали эти выводы на основе изучения здоровья врачей, некоторые из которых работали по ночам. Нехватка сна может перманентно повредить ДНК, а также увеличить риск рака, как полагают ученые из Университета Гонконга, которые наблюдали за...

Сон продолжительностью более 8 часов каждую ночь увеличивает вероятность преждевременной смерти. Исследование показало, что риск болезней сердца и инсультов вырастает на 47%. Ученые не раз говорили о том, что дефицит сна приближает тяжёлые болезни и раннюю смерть. И людям обязательно необходимо спать каждую ночь не менее 7-8 часов. Однако теперь...