дыхательные упражнения

Гинеколог Камиль Бахтияров поделился способом быстрого снятия стресса. По словам специалиста, действенным методом справится с эмоциональным напряжением выступает «квадратное дыхание.» Его можно применять во время перегрузок и неприятностей на работе, перепадов настроения, а также при ПМС и климаксе. «Никакого волшебства здесь нет. Просто во время...

Метод «4-7-8», который был разработан доктором Эндрю Вейлом, является дыхательным упражнением, помогающим снять накопившееся за день напряжение и успокоиться. По данным Express, дыхательная техника 4-7-8 заставляет человека сосредоточиться на регулировании дыхания, что помогает отключиться от воспроизведения негативных и тревожных мыслей, не...

Простое дыхательное упражнение выполняется за несколько секунд, и практически сразу оказывает нужный эффект при стрессе и беспокойстве, утверждает психолог. Независимо от того, работаем ли мы дома или в офисе: повседневный стресс в какой-то момент одолевает нас. Мы чувствуем себя истощенными, действуем беспокойно и импульсивно, испытываем...

В первое время после выздоровления от коронавируса необходимо делать дыхательные упражнения или посвящать время прогулкам на свежем воздухе. Существуют специальные техники для укрепления здоровья дыхательной системы, которые можно делать лёжа. Это подойдет людям, которые тяжело перенесли недуг и чувствуют слабость. Об этом РИА "Новости"...

Пандемия короны еще не закончилась, и беспокойство, страхи и стресс по-прежнему являются частью повседневной жизни для многих. С помощью коротких медитаций и простых дыхательных техник можно эффективно снизить уровень стресса и уменьшить беспокойство. Психолог Др. Джули Смит показывает, как это делать. Помимо страха заражения, беспокойства о...

Использование медленного дыхания на протяжении нескольких минут два раза в день может быть столь же эффективным, как лекарство. Этот простой способ оздоровления рекомендует немецкий врач Томас Лоу, глава отделения психосоматики и психотерапии в Университетской клинике в Регенсбурге. По словам Лоу, дыхание – это то, что может использовать...

Несколько простых упражнений, способствующих укреплению легких, показал в эфире «Пятого канала» врач-пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, терапевт Алексей Никишенков. Как сообщает MedikForum.ru, для выполнения одного из упражнений нужно сесть на стул и поднять руки над головой. В таком положении...

Порой чувство тревоги и напряжение может не покидать продолжительное время. Человек просто не может найти себе места и находится в глубоком стрессе. Однако существуют дыхательные методики, которые способны успокоить и расслабить центральную нервную систему, причем за очень короткий промежуток времени. Самым эффективным было признано дыхательное...

Правильное дыхание переключает наш мозг в режим релаксации. Применяйте эту технику два раза в день в течение нескольких минут - это может быть столь же эффективным, как лекарства. «Люди недооценивают решающий фактор выдоха. Только на выдохе кислород может работать в каждой клетке. Хитрость заключается в том, чтобы немного продлить эту фазу и тем...

Миллионы женщин в разных странах мира мечтают иметь фигуру, которая позволит им щеголять в откровенном бикини на пляже. Оказывается, для обретения заветных кубиков пресса недостаточно просто посещать спортзал, и надо правильно дышать. Эксперт в области фитнеса из Брисбена Карли Эндрюс поделилась своими секретами, среди которых особая практика...