засыпание

О том, какие продукты помогают решить проблему с невозможностью быстро заснуть, рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая. Мучительно долгое засыпание – распространенная проблема современных людей. С наступлением ночи человек ложится в постель, но вместо погружения в сон начинает ворочаться и предаваться тревожным раздумьям. Такая невозможность...

Сомнолог Роман Бузунов рассказал в интервью, что на самом деле вызывает нарушения сна, и когда лучше засыпать. Сегодня можно часто услышать о том, что ложиться спать необходимо до 23:00, поскольку только такое раннее засыпание приносит пользу здоровью, давая возможность полноценно высыпаться. Сомнолог Бузунов отметил в интервью, что существование...

Многие люди сталкиваются с непроизвольными телодвижениями при засыпании. В каких случаях с ними нужно обращаться к врачу? В интервью врача-сомнолога Елены Царевой прозвучало пояснение о том, когда нужно беспокоиться и обращаться к специалисту при возникающих неконтролируемых подергиваниях во сне. Царева заметила, что такого рода телодвижения...

Научные специалисты называют «травяным индуктором сна» ромашку – чай из нее может помочь при проблемах с засыпанием. Ромашка является одним из древнейших лекарственных растений, известных человечеству. В частности, она используется для приготовления напитков с успокоительным эффектом и ночных чаев, помогающих быстрее засыпать. Согласно...

Использование носков при укладывании в постель помогает ускорить процесс засыпания, констатируют специалисты Фонда сна (Sleep Foundation). Эксперты, занимающиеся проблемами сна, отмечают, что трудности с засыпанием могут вызываться отклонением от температурного режима тела, который, в свою очередь, находится под влиянием суточного ритма....

Засыпание в «золотой час» вечером способствует крепкому здоровью и долголетию. Британский сомнолог Гай Медоуз сообщил о том, что в конце дня существует период, наиболее благоприятный для отхода ко сну – так называемый «золотой час». Речь идет о промежутке между 22.00 и 23.00. Если взять за правило укладываться в постель и засыпать в это время, то...

Неподходящее время отхода ко сну может вызывать отклонения от естественных биологических часов, что впоследствии неблагоприятно отразится на состоянии сердечно-сосудистой системы. На здоровье сердца и подверженность его болезням, включая смертоносные инфаркты, могут влиять многие факторы, в том числе генетика и курение. Исследователи,...

Нутрициолог Анастасия Гаврикова перечислила продукты, которые затрудняют процесс засыпания. Об этом она сообщила РИА «Новости». Она пояснила, что наибольший урон сну наносит пища с обильным содержанием углеводов. Также она порекомендовала отказаться от больших порций, переедания и учащенных перекусов в течение дня. Кроме того, она подчеркнула...

Многие испытывают трудности с засыпанием и утренним подъемом. Однако, есть хитрости для облегчения этих процессов. Об этом пишет ФАН. Улучшить процесс засыпания, по мнению экспертов, помогут несложные для выполнения привычки. Прежде всего, за час до желаемого отхождения ко сну следует приглушить свет и отказаться от использования гаджетов и...

Считается, что данная технология, позволяющая быстро засыпать, была разработана специально для военных. «Военный» метод засыпания был назван медицинскими экспертами в публикации издания Express: они напомнили, что данный метод, обещающий погружение в сон за две минуты, был разработан для служащих военно-морского флота США звездой спорта,...

Врач из Великобританнии Радж Каран предложил способ быстрого отхода ко сну. Об этом пишет АиФ.ру со ссылкой на ТикТок доктора. В своем видео Каран предложил схему «10-3-2-1», призванную решить проблему с засыпанием. У каждого числа в названии есть своя расшифровка. По словам автора, следование этим правилам сделает ночной отдых более...