здоровый сон

Врач-сомнолог, невролог Елена Царева: в будние дни и в выходные лучше ставить будильник на одно время. Врач Царева рассказала в беседе с «Вечерней Москвой», что наиболее частой причиной проблем со сном является сбой биоритмов. Режим сна может сбиться под влиянием стресса, смены графика работы, перелетов в регионы с другим часовым поясом и многих...

Сомнолог Александр Калинкин подтвердил: на многих людей молоко действует усыпляюще. Сомнолог Калинкин, ставший приглашенным экспертом в программе Александра Мясникова, рассказал, что молоко может быть натуральным снотворным «В молочных продуктах есть предшественники мелатонина. Поэтому оно (молоко) помогает засыпанию. Плюс оно устраняет...

Сомнолог Роман Бузунов рассказал в интервью, что на самом деле вызывает нарушения сна, и когда лучше засыпать. Сегодня можно часто услышать о том, что ложиться спать необходимо до 23:00, поскольку только такое раннее засыпание приносит пользу здоровью, давая возможность полноценно высыпаться. Сомнолог Бузунов отметил в интервью, что существование...

Терапевт и кардиолог Диана Чехоева: налаженный сон в достаточном объеме может стать для любого человека бесплатным способом улучшить свое здоровье. Врач Чехоева назвала бесплатный способ улучшить здоровье в виде сна в Telegram-канале. Специалист заявила, что человек, который регулярно спит достаточное количество времени, может рассчитывать на...

Сомнолог Елена Царева: крепкий сон достаточной продолжительности помогает похудеть, способствуя выработке определенных гормонов. Сомнолог Царева подтвердила в интервью, что похудеть за счет сна действительно возможно. Важное условие: сон человека должен быть в достаточной мере продолжительным. «Чтобы сбросить вес, спать следует в соотвтетствии с...

Елена Малышева: шея у спящего человека не должна быть пережата – это одно из правил здорового сна. Доктор медицинских наук Елена Малышева поделилась двумя правилами здорового сна. Согласно одному из этих правил, у человека ничто не должно сдавливать вены на шее – это необходимо для процессов очищения ЦНС от вредных для нее веществ. В свою...

Сомнолог Михаил Полуэктов: полезность той или иной позы для сна во многом определяется индивидуальными особенностями организма и личными предпочтениями. Сомнолог Полуэктов сообщил в комментарии ! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не...

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, обладающие успокаивающим действием, которые полезно есть перед сном. Врач Соломатина рассказала, что к полезным перед сном «успокоительным» продуктам относятся богатые источники мелатонина – вещества, поддерживающего здоровую деятельность нервной системы, ее способность переключаться на отдых и...

Исследование показало, что именно при такой температуре в спальне ночной сон становится максимально эффективным отдыхом для организма. Институт исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса поделился выявленными данными о влиянии температуры на качество ночного сна. Научные специалисты смогли определить, насколько тепло или прохладно должно...

Хотя сон на правом боку считается полезным для сердца, он также имеет много недостатков, констатировал врач- невролог Владимир Ерохин. Как лучше спать – на левом или на правом боку? Отвечая на этот вопрос порталу «МедикФорум», невролог Ерохин заметил, что большинство взрослых людей предпочитают ту позу для сна, которая кажется им наиболее...

Ношение носков перед сном помогает быстрее засыпать, утверждает специалист. Британский сомнолог Мартин Сили заявил, что использование носков может быть ключом к успешному засыпанию и хорошему ночному сну. В интервью газете Mirror эксперт по сну рассказал, что ношение носков перед сном, а также сон в них делает ночной отдых более эффективным для...

По словам терапевта Андрея Рябкова, использование светопоглощающих штор может улучшить качество сна. Терапевт Рябков прокомментировал идею использования штор в спальне. В частности, медик отметил, какую пользу они могут принести здоровью. Специалист отметил, что светопоглощающие шторы помогают сделать сон более качественным. «Чтобы сон был...

Исследователи констатируют: хороший сон означает хорошую продолжительность жизни, и чем лучше сон, тем больше лет может прожить человек. Около 8 процентов смертей по любой причине могут быть связаны с плохим качеством сна – об этом сообщили специалисты Медицинской школы Икана на горе Синай, выступившие на международной кардиологической...

Турецкий ученый-физиолог Левент Озтюрк рассказал о важности регулярного сна для профилактики рака. Физиолог Левент Озтюрк (Фракийский университет Турции), профессор Левент Озтюрк сообщил, что благодаря регулярному здоровом сну происходит укрепление иммунной системы, и это в конечном итоге усиливает защиту от развития рака. Аспирин раз в неделю...

Употребление молока перед сном повышает уровень триптофана, благодаря чему снимается напряжение, возникает нужное для засыпания расслабление. О том, что некоторые напитки улучшают процесс засыпания и делают ночной сон более крепким и качественным, сообщило издание Express. В его публикации приводятся рекомендации специалиста по питанию Джесс...

Приятный тонкий аромат розмарина способствует расслаблению. Тревожность и проблемы со сном тесно связаны, а в преддверии зимы они могут усиливаться из-за неблагоприятного влияния на организм погодных колебаний, холода, дефицита солнечного света. Польское издание Onet.pl проинформировало: «По данным научных исследований, у людей, которые...

Исследование показало, что для сохранения здоровья сердца сон имеет не меньшее значение, чем правильное питание. К такому выводу пришли учёные из США. Если вы хотите, чтобы ваше сердце было в отличной форме как можно более продолжительный период, обязательно высыпайтесь. Основными убийцами человечества до сих пор остаются сердечно-сосудистые...

Неподходящая подушка может значительно ухудшить качество сна, что в конечном итоге способно повлиять на продолжительность человеческой жизни. Хороший, качественный сон жизненно важен для долголетия. Когда человек спит, его мозг работает над физическим восстановлением тела и регулирует важные гормоны, ответственные за функционирование организма в...

Спать без подушки не следует никому, но при наличии некоторых проблем со здоровьем этого не нужно делать категорически, – сообщил в интервью заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Объясняя в интервью, кому нельзя спать без подушки, Кабычкин заметил, что этого не следует делать людям с головной болью. Кроме того, подушку...

Сон в комнате с включенным обогревателем может ухудшаться в своем качестве, из-за чего впоследствии страдает самочувствие человека, – сообщила в интервью сомнолог Наталья Дорохова. Медик предупредила в беседе с RT: работающий обогреватель во время сна вредит здоровью. «Многие особенно любят включать его на ночь, чтобы как следует отдохнуть в...

Забудьте о минимально необходимых для здорового сна 7 часа по ночам. Для качества ночного отдыха гораздо большее значение имеет то, как часто мы ворочаемся. Ученые из Ливерпульского университета предположили, что хороший сон это нечто большее, чем 7-9 часов, которые рекомендуют специалисты. К примеру, невысыпающиеся люди почти в три раза чаще...

Если вы сможете сократить количество нарушений сна и хорошенько отдыхать каждую ночь, то это уменьшит так называемый сонный возраст. А продолжительность жизни вырастет почти на 9 лет, как установили исследователи из Стэндфордского университета. Новое исследование показало, что снижение так называемого возраста сна за счёт сокращения нарушений во...

Если чувство голода «просыпается» вечером, утолять его лучше продуктами, которые уравновешивают уровень сахара в крови. В комментарии «МедикФорум» диетолог Василиса Пономарева заметила, что если перед сном вдруг «засосало под ложечкой», то организму можно пойти навстречу, позволив себе «небольшие порции продуктов, которые уравновешивают уровень...