как правильно спать

Забудьте о минимально необходимых для здорового сна 7 часа по ночам. Для качества ночного отдыха гораздо большее значение имеет то, как часто мы ворочаемся. Ученые из Ливерпульского университета предположили, что хороший сон это нечто большее, чем 7-9 часов, которые рекомендуют специалисты. К примеру, невысыпающиеся люди почти в три раза чаще...

Даже мельчайшие источники света в спальной комнате уже переводят организм в состояние повышенной тревожности и не дают выспаться. Поэтому занавески нужно закрывать очень плотно и отключать любые электрические приборы. Если вы хотите полноценно высыпаться, то в вашей спальной комнате должно быть абсолютно темно. Выключите любые источники...