качество сна

Невролог Елена Царева назвала факторы, ухудшающие качество сна в летние ночи. Плохой сон жарким летом – явление распространенное: многие люди в это время года начинают испытывать трудности при засыпании, не могут спать глубоко и крепко, преждевременно просыпаются. Говоря об этом, невролог Царева отметила в интервью радио Sputnik: «Жара и...

Плохой сон способствует тому, что посещение туалета становится настоящей проблемой. Недостаточный сон может привести ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем, и одним из них является синдром раздраженного кишечника, о чем проинформировал The Health Site. Специалисты объяснили, как качество сна влияет на дефекацию. Недосып. Недостаток сна...

Высыпающиеся женщины тем самым могут увеличить свои карьерные устремления. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Если женщины хотят преуспеть в работе, им нужно вначале научиться хорошо высыпаться. Считается, что интенсивно работающие женщины спят мало, так как всё время посвящают движению вверх по карьерной...

Бывший американский президент спит не более 5 часов в сутки. Но учёные утверждают, что такой режим увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и старческого слабоумия на 20%. Многие исторические деятели вроде Дональда Трампа или Маргарет Тэтчер тратили каждый день на сон не более 4-5 часов. Однако это крайне опасно для...

Вы знали, что нашим настроением управляет аминокислота триптофан? Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, какое влияние триптофан оказывает на наш организм. «Триптофан — это аминокислота, биологический предшественник серотонина, нейромедиатора удовольствия и мелатонина, гормона сна. Наш организм использует порядка 10% триптофана для производства...

Исследование показывает, что по мере старения качество сна человека снижается. И существует один аспект, из-за которого многие люди старше 60 лет не могут нормально высыпаться - стресс. Учёные из Университета Хельсинки оценили, как различные виды стресса воздействуют на 40 пожилых людей, уже приближающихся к пенсионному возрасту, либо...

Поздние приемы пищи могут негативно повлиять на процессы засыпания и поспособствовать развитию бессонницы, – предупредила в интервью врач-сомнолог София Черкасова. Врач Черкасова сообщила, что в ночное время тело и мозг занимаются решением «очень многих задач», связанных с восстановлением. Если прием пищи происходит поздним вечером, это...

Исследование показало, что привычка делить постель с любимым партнёром повышает качество сна. Это особенно важно, если учесть, что проблема бессонницы и нехватки сна стала хронической для сотен миллионов людей. Учёные установили, что привычка спать вместе с любимым человеком очень полезна для качества сна. Участники исследования рассказывали,...

Исследователи из США пришли к выводу о том, что сон в помещении с любыми источниками света связан с ожирением. Он также может спровоцировать и другие серьёзные проблемы со здоровьем. Даже тусклый свет ночника в комнате спящего ночью человека увеличивает вероятность серьезных проблем со здоровьем у него в будущем. Воздействие любых источников...

Исследователи нашли прямую связь между уровнем дневного света, с которым сталкивается человек, и качеством ночного сна. Работы в этой области осуществляли ученые из Университета Окленда в Новой Зеландии. Никогда не отказывайте себе в возможности проводить больше времени при естественном освещении. У науки появляется все больше доказательств того,...

Расстройство сна, из-за которого людям приходится бодрствовать часами по ночам, может давать потенциально смертоносные осложнения, предупреждают ученые. Бессонницу обычно делят на три основных типа: острую, хроническую и транзиторную. Транзисторная или преходящая длится менее одной недели: обычно такое нарушение вызывается стрессовыми событиями....

Медики призывают спать в полной темноте, поясняя, что даже тусклое освещение ночью пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Закройте жалюзи, задерните шторы и выключите весь свет в доме перед тем, как заснуть. Для людей важно избегать ночного освещения – врачи утверждают, что даже тусклый свет ночью может вредить здоровью, об этом...

Физические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, повышают качество сна сильнее, чем кардиотренировки. К такому выводу пришли исследователи из Университета Айовы. Хорошо известно, что регулярные физические нагрузки способствуют повышению качества сна. Но до последнего времени не было определено, какие именно тренировки обладают максимальным...

Ученые из Университета Дэлавера проверили, как использование медиа перед сном влияет на его качество. Учитывался просмотр фильмов, телевизора или видео на YouTube, поиск информации в интернете и прослушивание музыки. В исследовании приняли участие 58 взрослых. Они вели дневники, в которые записывали, сколько времени тратили на медиа. С помощью...

Многие испытывают трудности с засыпанием и утренним подъемом. Однако, есть хитрости для облегчения этих процессов. Об этом пишет ФАН. Улучшить процесс засыпания, по мнению экспертов, помогут несложные для выполнения привычки. Прежде всего, за час до желаемого отхождения ко сну следует приглушить свет и отказаться от использования гаджетов и...

Научные деятели Финляндии и Канады выяснили, какие проблемы со сном сигнализируют о психическом расстройстве. Об этом сообщает PLOS Medicine. В ходе двухлетнего исследования, ученые задействовали около 90 тысяч человек. У добровольцев были подтвержденные диагнозы, связанные с различными нарушениями в психике: депрессия, шизофрения, а также...

Исследование показало связь между низким качеством сна и преждевременной смертью. Особенно наглядно она прослеживается у людей с диабетом. Учёные из Northwestern Medicine и Университета Сюррея в Великобритании доказали, что имеющие серьезные проблемы со сном люди обладают более высоким риском преждевременной смерти. Если же у этих людей есть...

Если верить древним трактатам, существуют сотни возможных поз для занятий сексом. И только одна из них помог ает после этого повысить качество сна максимально высоко. Один британский портал, посвященный проблемам со сном, провел исследование, которое показало, что полноценная сексуальная жизнь позволяет улучшить качество сна. И не только потому,...

Исследование показало, что низкое качество сна вдвое повышает риск сексуальной дисфункции у женщин. Вот почему так важно уделять внимание ночному отдыху. Если женщины плохо спят по ночам, это может привести к неудовлетворительной сексуальной жизни, особенно в среднем и пожилом возрасте. Исследование показало, что те представительницы прекрасного...

Включение большого количества фруктов и овощей в рацион молодых людей повышает качество сна. К такому выводу пришли ученые Университета Мичигана. Молодые люди, в рационе которых достаточное количество фруктов и овощей, реже жалуются на хроническую бессонницу. А вот у тех, кто этих продуктов недополучает, чаще появляются трудности с погружением в...

Как бы странно не звучало, что то, насколько мы хорошо спим, зависит от того, как мы пробудились. А также наша дневная деятельность оказывает влияние качество ночного сна. И немаловажно время, которое человек проводит на солнце. Почему это так тесно связано между собой? И как, зная это, улучшить качество сна? Рассказывает MedikForum.ru. Сон и...

Физические упражнения давно назначают как способ улучшить качество сна. Но теперь исследователи из Японии обнаружили, что даже когда физические упражнения вызывают объективно измеряемые изменения качества сна, эти изменения могут быть неощутимыми субъективно. В исследовании, опубликованном в этом месяце в Scientific Reports, исследователи из...

Исследование показало, что четверо из каждых 10 студентов страдают от психологической зависимости от смартфонов. А она зачастую связана с низким качеством сна. Ученые из Королевского колледжа Лондона доказали, что почти 40% студентов университетов настолько пристрастились к смартфонам, что эта зависимость мешает им нормально жить и даже спать....