когда принимать пищу

Если вы хотите похудеть, принимайте пищу только тогда, когда испытываете голод. К такому выводу пришли исследователи из Университета Ратгерса в Нью-Джерси. Мы довольно часто слышим рекомендации о том, что нам нужно игнорировать чувство голода, чтобы не употребить случайно множество лишних калорий и не прибавить в весе. На самом деле, желающим...

Не стоит отказываться от завтраков или обедов, если вы твердо решили похудеть - это распространенная ошибка. Вместо этого, получайте питание в правильно выбранные интервалы. Лучшее время для завтрака - с 7 до 8 утра, но никак не позднее 10 утра. Обед рекомендуется получать через три-четыре часа, а его идеальное время - 12:30 - 14:30. Наконец,...

Ограниченное по времени питание способно предотвратить появление многих кардиометаболических заболеваний. А если они уже имеются, то лучше справляться с ними. Исследователи полагают, что ограниченный по времени график приёма пищи, который выстраивается в соответствии с суточными биологическими ритмами человека, способен предотвратить диабет,...

Все мы помним мудрость о том, что ужин надо отдать врагу. Оказывается, привычка плотно наедаться по вечерам вызывает целый каскад событий в нашем теле. Плохой аппетит по утрам. Слишком много еды по вечерам может вызвать отсутствие аппетита на следующее утро, что приведет к пропуску завтрака. А это – важнейший прием пищи за день. Заболевания...