лайфхаки

Врач дал совет по времени приема пищи, который поможет похудеть. Врач поделился своим «простым» советом, который может помочь любому, кто хочет похудеть. Многие люди могут похудеть просто с помощью диеты и физических упражнений, но не всем это удается так легко. "Исследователи показали, что употребление 500 мл воды за полчаса до основного...

Вы на самом деле питаетесь довольно здорово, но продолжаете ли вы есть, даже если уже сыты? С помощью простого трюка вы можете обмануть свой мозг и автоматически есть меньше, даже не заметив этого. Врач-диетолог покажет, как это работает. Желающие похудеть часто задумываются о строгих диетах и воздержании, что быстро снижает их настроение. Есть...

С помощью нескольких простых пищевых приемов вы можете убедиться, что ваша пища лучше усваивается и не превращается в жир. Ключ: избегайте быстрых и высоких скачков уровня сахара в крови. Если вы хотите бороться с жировыми отложениями на теле, а также хотите сделать что-то полезное для своего здоровья, вам следует обращать внимание не только на...

Благодаря своим питательным веществам лимоны особенно полезны, а также украшают многие блюда. Но не только при приготовлении пищи, они могут иметь преимущества и в домашнем хозяйстве — например, если поставить их рядом с кроватью. Почему полезно держать лимон рядом с кроватью? Многим людям трудно вставать с постели по утрам. Вместо того, чтобы...

Приподнять голову с помощью подушек — еще один способ облегчить симптомы простуды и гриппа, когда вы ложитесь спать. Многие из нас не могут уснуть в определенные периоды жизни по разным причинам. А по мере того, как погода становится холоднее, дополнительная проблема борьбы с зимними болезнями может нанести ущерб нашему режиму сна. Однако есть...

Кулинарный лайфхак подтверждается многочисленными исследованиями. Заснуть не всем легко, и некоторые люди борются с этим больше, чем другие. Согласно исследованиям, существует способ заснуть менее чем за пять минут. И все зависит от того, что вы едите и когда. Употребление углеводов перед сном может помочь вам быстро заснуть. "Употребление...

Врач общей практики рассказывает, как можно ускорить выздоровление от простуды. Приближается сезон простуды и гриппа, и в декабре ожидается всплеск инфекций. Простуда или грипп могут показаться неприятными, но одна из «лучших» вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт. «Если у вас действительно высокая температура, вам нужно...

Долголетие — это цель, которую хочет достичь большинство людей, но как долго вы проживете, окутано тайной. Тем не менее, тело дает некоторые подсказки. Врач рассказывает о «дешевом и простом тесте», который является мощным предиктором смертности. Если бы у вас был хрустальный шар, что бы вы хотели узнать? Легко представить, что время вашей смерти...

Дневной сон дает несколько преимуществ, особенно для людей с хорошим здоровьем. Было показано, что дневной отдых снижает сонливость и улучшает память в лабораторных условиях, обеспечивая немедленную передышку тем, кто лишен сна. Однако спать днем — непростая задача. Но один лайфхак может освежить вас уже после восьмиминутного сна. Энергетический...

Выпадение волос имеет много известных причин, и продолжительность состояния зависит от каждой из них. Наиболее распространенная форма, известная с научной точки зрения как телогеновая алопеция, обычно возникает в течение нескольких месяцев после эпизода острого стресса. Однако в некоторых случаях причиной может быть дисбаланс уровня гормонов,...

Парикмахер-колорист Оксана Королева поделилась пятью профессиональными секретами, которые помогут сохранить волосы здоровыми и привлекательными. Если нет времени или возможности полноценно помыть голову, держите под рукой сухой шампунь. Распределите его аккуратно и равномерно по волосам с акцентом на прикорневую зону, расчешите волосы. Этот метод...

Сомнолог Татьяна Холодкова раскрыла способ перекладывания ребенка с рук в кровать. Нередко малыш засыпает на руках мамы во время кормления. При этом попытки уложить его на спальное место в большинстве случаев заканчиваются пробуждением. Для того, чтобы справиться с такой проблемой эксперт посоветовала кормить ребенка перед сном вместе с пеленкой....

Коуч по здоровому питанию, нутрициолог Анастасия Шушкова рассказала, как организовать питание, без чрезмерных затрат времени на приготовление пищи. Об этом пишет АиФ.ру. Наиболее простым, но не слишком экономным является приобретать еду на вынос в кулинарии, где готовят, придерживаясь принципов правильного питания. В этом случае, необходимо...

Боитесь ложиться спать, потому что знаете, что будете часами ворочаться и ворочаться, или время от времени ты обнаруживаете, что смотрите в черный как смоль потолок? Вы слышали о военном методе? Как описано в книге Ллойда Бада Винтера «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление», есть семь простых шагов, чтобы заснуть менее чем за две минуты....

Вкусный ужин - отличный способ завершить долгий день, но переедание может вызвать вздутие живота. Если у вас вздутие живота после тяжелой еды, вы можете облегчить болезненные симптомы, выпив чай из фенхеля, имбиря, мяты. Что вызывает вздутие живота?Вздутие живота или желудка возникает, когда ваш желудочно-кишечный тракт заполнен воздухом или...

Согласно новому исследованию, представленному практически на этой неделе на ежегодном собрании Американского физиологического общества (APS) на экспериментальной биологии 2021 года, кремы для глубокого нагрева, которые широко используются спортсменами для успокоения воспаленных мышц, также могут повысить производительность при применении перед...

Утренняя пробежка стимулирует обмен веществ и помогает начать день полным энергии, особенно когда пробежка перед первым кофе - это борьба. Мы раскрываем причины и даем мотивационные советы о том, как правильно и, прежде всего, эффективно подходить к утренней зарядке. Популярное решение для всех, кто хочет сделать свою жизнь более здоровой и...

Так много людей хотели бы питаться более здоровой пищей, больше заниматься спортом или иметь меньше стресса. Но часто это не укладывается в плотную повседневную жизнь. Знает его и врач и телеведущая Франциска Рубин. У всех есть семь минут в день. 5 самых эффективных лайфхаков от Франциски Рубин 1. Короткий дневной сон приносит больше энергии «Это...

Кофе помогает начать день и не содержит калорий - по крайней мере, если вы наслаждаетесь им без молока и сахара. Но как добавить немного сладости горькому вкусу, не попав в ловушку калорий? Простая уловка может одновременно помочь и укрепить здоровье. И вот как это работает: щедрая щепотка молотой корицы придает горьковатому кофе приятный вкус, а...

Чтобы процесс засыпания не был мучительно долгим, можно прибегнуть к помощи простых средств: в их числе – ромашковый чай, красная лампочка, зажженная свеча. Все люди разные, но в среднем каждому для поддержания хорошего здоровья и самочувствия нужно около восьми часов сна в сутки. Какие средства можно задействовать, когда часы тикают, а...

Забудьте об индексе массы тела, потому что вес - не всегда проблема. Распределение жира в организме гораздо важнее для здоровья. Вот почему мы собираемся показать вам очень простой трюк, чтобы узнать, не слишком ли у вас жир на животе. Все, что вам нужно, это ножницы и шнурок (веревка, лента). Обрежьте ленту так, чтобы ее длина была равна вашему...

Невозможность заснуть: это знакомо практически всем. Вместо горячего молока и бесконечного чтения должен помочь трюк армии США, разработанный во время Второй мировой войны для борьбы с бессонницей. Это должно заставить вас заснуть максимум за две минуты. Многим трудно заснуть вечером. Согласно исследованию компании DAK, вместо того, чтобы...

Одна из устойчивых стратегий похудания - это соблюдение определенной диеты. Диеты сопряжены с рядом проблем, но, как и во всем остальном в жизни, подготовка является ключом к достижению ваших целей. Кето-диета - популярная диета для похудения, которой придерживаются многие любители фитнеса и люди, заботящиеся о своем здоровье. Независимо от того,...