лечение бессонницы

К британскому доктору Элли Кэннон обратился здоровый и крепкий 52-летний мужчина, который постоянно просыпается среди ночи. При этом он находится в хорошей форме, никакими болезнями не страдает и пытается найти какое-нибудь натуральное средство от удручающей его бессонницы. Печальная правда по поводу проблем со сном заключается в том, что...

Миллионы людей в разных странах мира страдают от нарушений сна. Прежде чем прибегать к помощи снотворных препаратов, попробуйте некоторые проверенные дыхательные практики. Диафрагмальное дыхание Диафрагмальное дыхание не только расслабляет и помогает заснуть, но и укрепляет диафрагму, которая является жизненно важной мышцей для получения...

Проблемы со сном серьезно влияют на качество жизни и на здоровье в целом. Прежде чем обращаться за снотворными, имеющими массу побочных эффектов, можно попробовать некоторые натуральные средства. Теплое молоко Да, чашка теплого молока может помочь заснуть. Принято считать, что молоко содержит два вещества, которые связаны со сном и расслаблением:...

Даже мельчайшие источники света в спальной комнате уже переводят организм в состояние повышенной тревожности и не дают выспаться. Поэтому занавески нужно закрывать очень плотно и отключать любые электрические приборы. Если вы хотите полноценно высыпаться, то в вашей спальной комнате должно быть абсолютно темно. Выключите любые источники...

Силовые тренировки являются оптимальными для повышения качества сна. К такому выводу пришли исследователи из Университета Айовы. Американские ученые получили новые данные о том, что для повышения качества сна после физических нагрузок требуются силовые тренировки, а не кардиоупражнения. Другими словами, человек будет спать крепче, если покачает...

Может ли отказ от сна быть ключом к победе над бессонницей? Эксперты полагают, что этот парадоксальный подход способен разрушить замкнутый цикл, жертвы которого не высыпаются порой годами. Каждый человек, столкнувшийся с бессонницей, прекрасно знает о том, какое негативное воздействие она оказывает на повседневную жизнь. Бессонница в хроническом...

В ходе исследования индийские ученые пришли к неожиданному выводу о том, что регулярное употребление чая помогает при бессоннице. Правда, необходимо пить только сорта без кофеина на основе трав. Чай считается одним из самых любимых и популярных напитков человечества, является ли он зелёным, чёрным или травяным. Многие из нас не могут начать свой...

Боитесь ложиться спать, потому что знаете, что будете часами ворочаться и ворочаться, или время от времени ты обнаруживаете, что смотрите в черный как смоль потолок? Вы слышали о военном методе? Как описано в книге Ллойда Бада Винтера «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление», есть семь простых шагов, чтобы заснуть менее чем за две минуты....

Удивительно парадоксальный метод лечения бессонницы предлагают эксперты из Великобритании. Они считают, что для победы над этим расстройством сна следует не спать всю ночь. Исследователи из Бристольского университета недавно доказали, что три четверти пациентов с депрессией испытывают ту или иную степень бессонницы, и женщины страдают от неё...

Эксперты говорят, что бессонница, вызывающая бессонные ночи, дневную усталость и плохие результаты для здоровья, - это цикл, который стоит разорвать. Результаты опубликованы в Sleep Medicine. Исследование более 450 пациентов с бессонницей в Австралии подтвердило некоторые положительные результаты для пациентов. Ученые из Университета Флиндерса...

Могут ли решением проблемы хронической бессонницы стать специальные клипсы для ушей? Они стимулируют блуждающий нерв, помогая быстрее погрузиться в сон. Исследователи разработали клипсы для ушей, стимулирующие нерв и помогающие бороться с бессонницей. Эксперименты показали, что применение данных клипсов всего в течение получаса перед отходом ко...

Расстройство сна и бессонница являются второй наиболее распространенной проблемой психического здоровья и основным фактором риска депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTi) является первым методом выбора. К сожалению, вмешательство недостаточно эффективно для всех людей, страдающих бессонницей. Ученые предлагают альтернативу....

Специалисты австралийского университета использовали экстракт шафрана для лечения людей, испытывавших проблемы с бессонницей – спустя неделю качество сна добровольцев заметно улучшилось. В эксперименте австралийских ученых участвовали здоровые люди в возрасте от 18 до 70 лет, по каким-либо причинам испытывавшие проблемы со сном. Добровольцев...