метод тарелки

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала о том, что такое интервальное голодание, кому оно подходит, а кому лучше воздержаться от этого метода. «Интервальное голодание — метод питания, при котором сутки или целая неделя делятся на 2 временных промежутка, в один из которых вы едите, а в другой голодаете. Вот и вся суть», — говорит доктор....

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева ответила на самые популярные вопросы относительно использования «метода тарелки» в контроле порций. «Напомню, что „метод тарелки“ — это контроль порции, при котором тарелка для женщин 22 см диаметром, для мужчин 24 см делится условно на три части. Половину заполняем овощами/фруктами/зеленью/ягодами, ¼ —...

Диетолог Антонина Гуреева рассказала, как применить «метод тарелки» для составления ежедневного рациона. Метод простой, но крайне важно выбрать изначально правильную тарелку. «Берём тарелку диаметром 21-22 см для женщин и 23-24 см для мужчин. Метод рассчитан на один приём пищи. Достаточно построить по нему 2-3 приёма пищи в день, а остальные — по...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как правильно составлять свой рацион и контролировать размер порции для здорового приема пищи. Не секрет, что питание оказывает огромное, если не сказать решающее влияние на здоровье нашего организма. Мы — это то, что мы едим. Но важно не только, что мы отправляем внутрь организма, но и сколько....

Диетолог Антонина Гуреева рассказала, что важно учитывать, применяя метод тарелки в питании. Прежде всего, эксперт пояснила, что этот метод построения рациона заключается в том, что порция пищи должна состоять на ½ из овощей или фруктов, ¼ — из сложных углеводов и ¼ — из белков. Несмотря на то, что такой образ питания считается одним из наиболее...