наращивание мышц

Белки важны для оптимального наращивания мышечной массы. Но когда идеальное время для приема протеина: до или после тренировки? "Белок является одним из трех наиболее важных макронутриентов и в первую очередь отвечает за оптимальное восстановление мышц после тренировки и за наращивание мышечной массы", - говорит врач-диетолог Василиса...

Исследователи из Токийского столичного университета показали, что сателлитные клетки скелетных мышц, ключевые игроки в восстановлении мышц, лучше размножаются в средах с низким содержанием глюкозы. Это противоречит общепринятому мнению, согласно которому клетки млекопитающих чувствуют себя лучше, когда больше сахара для подпитки их деятельности....

Большая мечта многих людей в фитнесе - одновременно наращивать мышцы и сокращать жировые отложения. Но возможно ли это на самом деле? Какой бы заманчивой ни казалась цель, ее сложно достичь. Для этого необходимо использовать определенный метод. Подробнее об этом рассказывает фитнес-тренер Саша Вебер. Наращивать мышцы и одновременно сокращать...

Если вы хотите нарастить мышцы, вы должны не только выкладываться на полную мощность на тренировках, но и обращать внимание на свое питание. Вам следует избегать этих продуктов. 1. Легкие напиткиЗаманчиво звучит: ни сахара, ни калорий, максимум вкуса. Но дьявол именно в этой детали. Чтобы легкие напитки были такими вкусными, они были наполнены...

Исследование показало, что для роста мышечной массы подходит белковая диета из любых составляющих. А это значит, что подойдут белки как из мяса, так и из сои. Спросите любого профессионального бодибилдера, и он обязательно скажет, что для роста мышц нужно есть много белка. Действительно, никто из экспертов не поспорит с тем, что увеличение...

Хотите набрать вес и стать более мускулистыми? Тогда вы должны обратить внимание на следующие шесть советов. Ешьте достаточно калорийЕсли вы хотите набрать несколько фунтов мышечной массы, вам нужно потреблять по крайней мере один грамм белка на каждый фунт вашего веса. Вам также следует потреблять углеводы (картофель, рис и овсянку) и следить за...

Бодибилдеры работают упорнее, чем кто-либо другой, чтобы получить четкие и ярко выраженные мышцы. Мы узнали от них, как они это делают. ДиетаБольшинство людей проводят в тренажерном зале 1-2 часа в день, поэтому в оставшиеся 22-23 часа диета играет наиболее важную роль в том, что происходит с мышцами. Если вы хотите видеть результаты, вы должны...

Теперь ошибочное мнение, что пилатес предназначен только для женщин. Пилатес - это гораздо больше. Он определяет и укрепляет наши основные мышцы. По мнению эксперта и тренера Паломы Гонсалес, пилатес - идеальная тренировка для наращивания мышц. Пилатес - это силовая тренировкаЭтот вид тренировки способствует большей силе и стабильности корпуса,...

Наращивать мышцы и сжигать жир одновременно сложно. Но, по-видимому, существует идеальная формула для достижения обоих целей. Доктор Майк Варшавски из Германии объясняет основы правильного питания и диеты, которая помогла ему набрать мышечную массу и сжигать жир, что необходимо для определения ваших мышц. Для похудения и наращивания мышц нужно...

Ученые, изучающие загадку того, почему мышцы одних штангистов растут намного быстрее, чем у других, нашли новые ответы в новом эксперименте, в котором испытуемые прорабатывали одну ногу и обездвиживали другую. Сравнение генетических реакций мышц двух ног помогло команде более точно определить, что движет мышечным ростом, связанным с физическими...

Исследование, проведенное в Университете Эксетера (University of Exeter), показало, что микопротеин, богатый белками пищевой продукт, уникальный для продуктов Quorn, стимулирует наращивание мышечной массы после тренировок в большей степени, чем молочный белок. Результаты, опубликованные в Американском журнале клинического питания (American...