недостаток сна

Врач-эндокринолог Павел Мельничук рассказал, почему недосып особенно опасен для людей, страдающих от диабета второго типа. По его словам, хорошее качество и достаточная продолжительность сна помогают улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы в крови. — Недостаток сна вызывает снижение чувствительности к инсулину, что...

Причины недосыпания могут быть разными: сверхурочная работа, блуждающие мысли или жара летом. Но если вы слишком долго плохо спите, вы заплатите своим здоровьем. Врач объясняет, как можно распознать, что вы спите недостаточно, и как улучшить свой сон. Нам нужно от семи до восьми часов сна, по крайней мере, каждую ночь, чтобы быть в форме и...

Задумчивость, сверхурочная работа, слишком много алкоголя – причин плохого сна много. Но если вы плохо спите в течение длительного времени, вы расплачиваетесь своим здоровьем. Врач объясняет, как понять, что вы спите слишком мало, и как улучшить свой сон. Чтобы быть в форме и быть здоровым, вам нужно от семи до восьми часов сна в сутки. К...

Некоторым нужно больше сна, другим меньше. Но если вы долго спите только по пять часов в сутки, у вас рано или поздно будут последствия для здоровья. Мы расскажем вам, что происходит, когда ваши ночи регулярно становятся слишком короткими. Каждое утро, после того как прозвенел будильник и грубо разбудил вас ото сна, вы решаете, наконец, сегодня...

Исследования также показали, что всего четыре часа сна в сутки могут увеличить общее количество брюшного жира на девять процентов. Висцеральный жир хранится глубоко внутри живота и защищает и изолирует наши жизненно важные органы. Хотя это означает, что определенное его количество необходимо, слишком много может быть вредным. Фактически, наличие...

Журнал Plos Medicine: учеными установлена опасность недостатка сна для пожилых людей. Исследователи, представляющие Университетский колледж Лондона (University College London), пришли к заключению, что недосып в определенном возрасте становится смертельно опасным. «Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки повышает риск преждевременной...

Миллионы людей во всем мире страдают диабетом 2 типа, и большинство этих случаев связано с ожирением и малоподвижным образом жизни. Поскольку это неразрывно связано с множеством других состояний, эксперты продолжают подчеркивать настоятельную необходимость снижения риска заболевания. Влияние сна на состояние становится все более очевидным, но...

Помимо времени для отдыха тела, сон - это время, когда оно исцеляется, строится и растет. Врачи и ученые также говорят, что от того, сколько человек спит, зависит, насколько сильным он будет на следующий день. Автор книги «Иммунитет: наука о том, как оставаться здоровым», доктор Дженна Маччиоки, говорит, что недостаток сна может ослабить иммунную...

Недосып существенно влияет на состояние человека и ослабляет организм. В результате недостатка сна серьёзно страдает иммунная система, которая считается его главным защитным барьером. В результате этого вероятность развития опасных заболеваний увеличивается. Если дефицит сна продолжается больше года, то риск несчастных случаев сильно...

Американские учёные провели ряд экспериментов, чтобы установить, способен ли кофеин предотвратить негативные последствия недосыпа. Испытуемых лишали сна на одну ночь, а утром давали капсулу с кофеином, после чего им нужно было решать различные задачи на логику. Оказалось, что кофеин все-таки помогает сохранить концентрацию и активизировать...

Женщины часто расстраиваются из-за лишних килограммов, которые, кажется, накапливаются при переходе к менопаузе, и в равной степени обеспокоены тем, что врачи не могут объяснить им, почему это происходит. Новое исследование, представленное 20 апреля 2021 года на ежегодном собрании Общества эндокринологов, может дать ключ к разгадке того, почему...

Для многих сотрудников рабочий день без достаточного количества сна является нормальным явлением. Основатель и директор «Центра науки о сне человека» Мэтью Уокер в своей книге «Почему мы спим: раскрывая силу сна и сновидений» утверждает, что такое поведение не только ограничивает труд, но и может повлиять на жизнь. Автор цитирует слова автора в...

Сон и здоровье неразрывно связаны. Новое исследование ученых из клиники Brigham and Women's изучило связь между нарушениями и дефицитом сна у пожилых людей и риском деменции и смерти. Было обнаружено, что риск деменции был вдвое выше среди участников, которые сообщили, что спали менее пяти часов в сутки, по сравнению с теми, кто спал 7-8 часов....

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, нарушение сна у врачей связано с повышенной вероятностью выгорания, снижением профессиональной самореализации и увеличением количества клинически значимых медицинских ошибок, о которых они сообщают сами. Доктор Микки Т. Трокель из Медицинской школы Стэнфордского университета в...

Считается, что недостаток сна вызывает увеличение веса. Это новое исследование показывает, как это сделать. Опубликованный в Journal of Lipid Research, он показал, что участники, которые спали не более пяти часов каждую ночь в течение четырех ночей подряд, сообщали, что чувствовали себя менее удовлетворенными после употребления жирной и...

Новое исследование показывает, что недостаток сна значительно снижает нашу способность предотвращать попадание нежелательных и неприятных мыслей в наш разум. Авторы исследования говорят, что результаты могут иметь значение для людей, страдающих психическими заболеваниями, связанными с нежелательными мыслями, такими как посттравматическое...

Новое исследование, опубликованное в Diabetologia (журнал Европейской ассоциации по изучению диабета), показывает, что избыток или недостаток сна у людей с диабетом 2 типа связан с резко повышенным уровнем смертности. Предыдущие исследования показали, что чрезмерная (слишком большая или слишком малая) продолжительность сна связана с повышенной...

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Allergy, Asthma 1389 участников), чтобы изучить связи между продолжительностью сна и результатами, сообщаемые пациентами. Например, симптомы и приступы астмы, ограничение активности и качество жизни, связанное со здоровьем, а также использование медицинской помощи (специфическое для астмы и...

Недостаточное количество сна может негативно повлиять на обработку эмоций, вызывая поведенческие и нейрофункциональные изменения. Однако, в отличие от общего отсутствия сна, которое уже тщательно изучено, эффекты длительного ограничения известны хуже. Группа ученых наблюдала, как эмоциональная реактивность менялась у людей, если они на протяжении...

Недостаток сна может привести к сердечным заболеваниям, увеличению веса, и даже изменить поведение нашей ДНК, считают эксперты. Профессор медицины сна Пол Гринграс (Paul Gringras) провел эксперимент, чтобы показать, что происходит с нашим телом после недостаточно долгого ночного сна. По его словам, причем повышенное кровяное давление и уровень...