осознанность

Результаты нового клинического испытания демонстрируют, что восьминедельный курс практик осознанности снижает употребление опиоидов и злоупотребление ими, а также уменьшает симптомы хронической боли. Эффект при этом длится до девяти месяцев. Это первое крупномасштабное клиническое исследование, демонстрирующее, что психологическое вмешательство...

Диетолог Анна Мелехина рассказала, как научиться питаться осознанно. Прежде всего, специалист пояснила, что многие, в погоне за снижением веса, находятся в состоянии двух крайностей: контроля и импульсивности. Первый предполагает расчет калорийности, исключение из рациона отдельных категорий продуктов (например сахар), четкое следование графику...

Страх, беспокойство и стресс, связанные с пандемией COVID-19, сказываются на психическом здоровье. Но новое исследование предполагает, что эти симптомы можно облегчить с помощью безопасных и удобных онлайн-практик осознанности. Исследование, которое было опубликовано в журнале Global Advances in Health and Medicine, показывает, что...

Новое исследование под руководством Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показывает, что поведенческие вмешательства: медитация, практики осознанности и обучающие курсы для выживших, эффективны в уменьшении депрессивных симптомов у молодежи, пережившей рак груди, часто испытывающие самый высокий уровень депрессии, стресса и усталости,...

Новое исследование, проведенное Педагогическим колледжем Пенсильвании, США, показывает, что выполнение практик осознанности, может помочь подросткам более эффективно справляться со стрессом в своей жизни. Результаты исследования были представлены в Journal of Child & Family Studies. В работе приняли участие 389 учеников старшей школы. В...

Исследователи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне обнаружили, что сочетание упражнений и практик осознанности может помочь снизить усталость у людей, переживших рак груди. Результаты их предварительных испытаний, которые были представлены в журнале Psycho-Oncology, могут быть полезны при разработке вмешательств для других...

Обучение осознанности может помочь дошкольникам регулировать пристрастие к определенным продуктам и отдавать предпочтение более здоровым пищевым привычкам. К такому выводу пришли ученые, представившие свое исследование в Elsevier в Journal of Nutrition Education and Behavior. «В рамках этой работы мы попытались разработать краткое руководство на...

Дополнительные 29 минут ночного сна каждый день могут стать ключом к улучшению осознанности, ресурса важного для повседневного благополучия и производительности. В отличие от предыдущих исследований, новая работа, представленная в журнале Sleep Health, рассматривала, как многочисленные аспекты ночного сна влияют на повседневную осознанность, а не...

Ученые разработали набор новых инструментов, чтобы изучить, как осознанность может помочь справиться с растущим ожирением. Команда психологов из Бирмингемского городского университета ведет новое исследование, изучающее, как меры осознанности могут способствовать соблюдению режима здорового питания и улучшить консультации, лечение и доступ к...

Команда психологов из Бирмингемского городского университета решила разобраться, могут ли практики осознанности остановить эпидемию ожирения, способствуя соблюдению здорового режима питания, улучшению взаимодействия со специалистами. Доктора Майкл Манциос и Хелен Иган предложили новые инструменты. В частности, The Construal Diary, который...

По словам исследователей Rutgers, "программы осознанности и внимательности" могут улучшить навыки принятия решений и научить детей с аутизмом концентрировать внимание и менее импульсивно реагировать с помощью дыхательных упражнений, которые позволят им уменьшить беспокойство. Исследование, опубликованное в журнале «Исследования в...

Пилотное исследование Бэйлорского университета предложило новое средство от стресса, сочетающее в себе практики осознанности и гипнотерапию. Вмешательству дали название – осознанная гипнотерапия. Исследование опубликовано в International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Для изучения осознанной гипнотерапии исследовательская группа...

Новое исследование предполагает, что практики осознанности могут помочь пациентам с рассеянным склерозом (РС) двумя совершенно разными способами: регулированием негативных эмоций и повышением скорости восприятия. Люди с РС, прошедшие четырехнедельную практику осознанности, не только улучшили свои результаты по сравнению с теми, кто ничего не...

Осознанное питание - процесс, с помощью которого вы получаете контроль над предпочтениями в еде. Если все сделано правильно, это поможет в потере веса и уменьшит переедание. Исследование показало, что осознанное питание может улучшить факторы здоровья, связанные с болезнями сердца и диабетом. Проще говоря, осознанное питание - практика...

Взрослые с синдромом раздраженного кишечника могут рассчитывать на облегчение симптомов при использовании практик осознанности. Такие данные были получены в исследовании, опубликованном в Neurogastroenterology & Motility. Для работы использовались данные 53 женщин и 15 мужчин с соответствующим диагнозом. Они приняли участие в восьминедельной...

Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Северная Каролина, показало, что люди, которым удается сбалансировать жизнь текущим моментом и планирование будущего, лучше всего реагируют на ежедневный стресс, не поддаваясь негативным настроениям. «Хорошо известно, что ежедневные стрессоры ухудшить настроение», - рассказывает Шеваун...

Последние несколько лет осознанность – настоящий тренд. Это понятие предполагает фокусировку субъекта на переживаниях в текущем моменте, без отвлечения на мысли о прошлом или будущем. И ученые в очередной раз доказали, какие преимущества это может предложить человеку. Команда исследователей из Йельского и Колумбийского университетов и Колледжа...

Живите здесь и сейчас, будьте собой и осознанно воспринимайте свое окружение. Эти 3 привычки помогут вам овладеть собственной жизнью и быть в гармонии с собой. Начните день спокойными и сосредоточеннымиДаже первые моменты дня могут быть нервозными, делая утро серым. Вместо того, чтобы лихорадочно выпрыгивать из постели, когда зазвонит будильник,...