питание

Врач-гинеколог Евгения Назимова рассказала о правилах здорового питания в период менопаузы и климакса. Почему важен особый подход к питанию в период менопаузы? Потому что в это время уменьшается или прекращается совсем синтез половых гормонов. «В первую очередь, необходимо обеспечить нормальное поступление белков, жиров и углеводов в оптимальном...

Гинеколог Евгения Назимова перечислила наиболее важные правила и рекомендации по питанию для женщин в климаксе и менопаузе, которые помогают контролировать вес. Прежде всего, чтобы худеть в климаксе правильно, необходимо есть. Недопустим отказ от приемов пищи, исключение большинства нормальных продуктов из своего рациона, потому что это неизбежно...

По словам диетолога Михаила Гинзбурга, россияне употребляют слишком много такого вредного, как добавленный сахар. В своем интервью известный российский диетолог назвал первыми среди самых вредных в питании соотечественников - алкоголь и сахар. «Если мы алкоголь не рассматриваем, то второй по вредности, который чаще всего употребляют россияне, –...

Врач-терапевт Артем Хачатрян рассказал, чем питаться во время стресса, чтобы помочь организму снизить уровень тревожности. До сих пор думаете, что снять стресс можно, съев банан или шоколадку? Увы, таких волшебных продуктов, которые могут за один прием решить проблему, не существует. «Здесь нужен комплексный подход. Причем рацион вашего питания в...

Диетолог Антонина Гуреева рассказала, чего точно не нужно делать, чтобы похудеть и поддерживать вес. Как много лишних правил соблюдаете лично вы? Давайте проверим. Люди, которые хотят похудеть и ставят себе такую цель, готовы почти на все, только бы ушли эти ненавистные килограммы! Но все ли популярные советы оправданы и действительно полезны?...

Врач-гинеколог Екатерина Волкова рассказала о нескольких схемах проведения так называемых разгрузочных дней и как на них отреагирует организм. Разгрузочные дни — достаточно популярный тип питания, который многие используют вместо диет. Это своего рода короткий стресс, шоковая терапия для организма, который позволяет ускорить метаболизм и...

Доктор Эни-Олорунда назвал 7 продуктов, с помощью которых можно повысить уровень гемоглобина в крови. Крайне важно поддерживать нормальный уровень гемоглобина. Его падение может свидетельствовать о нехватке железа и анемии. Корректировать гемоглобин можно с помощью питания. «Морковный сок отлично повышает гемоглобин. Максимальный эффект можно...

Доктор Ирина Досманова дала профессиональные советы относительно питания при панкреатите, как при вялотекущем, там и в моменты обострения. Вялотекущий панкреатит часто сопровождается вздутием живота, газообразованием и нестабильным стулом. «Для профилактики нужно исключить на несколько дней кондитерские изделия, выпечку, сдобу, хлебо-булочные...

Доктор Светлана Ищенко поделилась рекомендациями относительно питания, которые помогут пережить майские праздники. Праздники с их обильным количеством еды — это всегда испытание для организма. И не всегда оно проходит без потерь. Результатом продолжительных застолий могут стать не только нарушения со стороны ЖКТ, но и аллергия, лишний вес,...

Врач-инфекционист Светлана Ищенко перечислила привычки, которые наиболее вредны для здоровья поджелудочной железы. В первую очередь, это конечно, пищевые привычки. На состоянии поджелудочной железы сказывается все, что мы едим. «Одна из главных вредных привычек — это употребление в пищу трансжиров и маргарина. При их попадании в организм страдает...

Доктор Ирина Досманова рассказала о том, как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы они не наносили вреда организму. ⠀ Фрукты и ягоды — прекрасная природная альтернатива сладостям. Но вместе с тем это источник большого количества углеводов и фруктозы, которая также провоцирует скачки сахара в крови. Как же их правильно употреблять? Или фрукты на...

Доктор Ксения Машкина ответила на популярные вопросы читателей, касающиеся питания, витаминов и составления сбалансированного рациона. Полезна ли картошка или лучше отказаться от нее совсем? Зачем считать калории? Обязательно ли замачивать орехи? Сейчас узнаем правильные ответы на эти вопросы. Правда, что в картошке больше вреда, чем пользы? —...

Диетолог-эндокринолог Антонина Гуреева объяснила, почему не нужно полностью исключать углеводы из своего рациона питания. Многие люди, желающие похудеть, уверены, что их главный враг на пути к цели — углеводы, поэтому полностью вычеркивают их из своего меню. Доля истины в этом есть, но на самом деле, вред нашему здоровью приносят не все углеводы,...

Нутрициолог Юлия Харитонова объяснила, почему при избавлении от тяги к сладкому часто происходят срывы и откаты назад, и как их избежать. Избавиться от зависимости мечтают многие. У некоторых это даже получается, но со временем происходит откат назад и печеньки с конфетами снова возвращаются в наш ежедневный рацион. «Чтобы добиться ровных...

Доктор-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина поделилась рекомендациями, которые помогут навсегда избавиться от проблемы запоров. Из-за неправильного пищевого поведения проблема запоров сегодня актуальна для многих людей разного возраста, в том числе молодых. Нормальный кишечник опорожняется каждый день. Все, что реже, можно считать запором.⠀ ⠀...

Нутрициолог Анна Полякова рассказала, как избавиться от аллергии. Необходимо выполнить пять главных требований. ⠀ От аллергии в современном мире страдают и взрослые, и дети. Единого подхода к лечению заболевания нет, кто-то использует гормональные препараты, кто-то антигистаминные. Увы, эти подходы избавляют только от симптомов, но не от причины...

Диетолог Марина Сергеева рассказала о причинах чрезмерной худобы и почему у некоторых людей не получается набрать необходимый вес. Пока одни борются с лишними килограммами и прикладывают неимоверные усилия, чтобы сбросить лишний вес, другие мечтают прибавить хотя бы парочку килограммов. ⠀ «Чтобы набрать вес, нужно чтобы наш желудочно-кишечный...

Фитнес-тренер, диетолог Владислав Пополитов рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы кожа лица была чистой и здоровой.⠀ Не секрет, что мы — это то, что мы едим. Наше внутреннее содержание всегда отражается на нашем⠀лице, как в зеркале. «Эндокринные железы и прыщи связаны неразрывно: влияют на появление акне заболевания гипофиза,...

Кардиолог Наталья Породенко перечислила 10 правил, которые помогут сохранить здоровое сердце. Простые и всем доступные правила сбалансированного питания принесут пользу не только сердцу и сосудам, но и благотворно скажутся на всех других органах и системах, гарантируя вам хорошее самочувствие. «Одно из главных правил — регулярный и дробный приём...

Нутрициолог-биолог Евгения Новикова перечислила основные принципы питания, которые помогут сохранить здоровье людям старше 50 лет. Не секрет, что многие из нас подходят к зрелому возрасту с многочисленными заболеваниями, часто хроническими. В этот период крайне важно грамотно восполнять дефициты витаминов и минеральных веществ в организме. «В...

Деменцией называют приобретенное слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой ранее усвоенных знаний и навыков, а также затруднение или невозможность приобретения новых. На сегодняшний день это заболевание неизлечимо и необратимо, его лишь можно замедлить. Число пациентов с деменцией неуклонно растет. Это связано с тем, что...

Диетолог-нутрициолог Алиса Олефиренко рассказала, как правильно справиться со стрессом и выйти из него, не набрав лишние килограммы. Первая и самая главная рекомендация эксперта — стресс нужно прожить, точнее — пережить и осознать, что вам больше не угрожает опасность. «Если стресс уже случился, и выброс кортизола произошёл, нужно физически его...

Средиземноморская диета занимает первое место среди всех видов питания. Считается, что она улучшает здоровье, сохраняет фигуру и благотворно сказывается на самочувствии. Но каких принципов следует придерживаться, чтобы польза средиземноморской диеты проявилась во всей красе? Об этом и пойдём речь в данном материале. Принцип №1: ешьте больше...