питание после тренировок

Мышечная усталость - неизбежный результат физических нагрузок. Но вы можете максимизировать свои тренировки или тренировки и улучшить свою физическую работоспособность, соблюдая рекомендации спортивных экспертов. Советы по снижению мышечной усталостиМышечная усталость - нормальный побочный эффект физических упражнений или интенсивных тренировок....

То, что вы едите после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Когда вы тренируетесь, тело использует накопленную глюкозу, называемую гликогеном, которая истощает энергию. Что нельзя есть после тренировки Следует избегать сладких и обработанных продуктов. Ваше послетренировочное состояние нуждается в восполнении. Но подпитка нездоровой...

30-минутная пробежка или другая тренировка по утрам, могут принести ряд преимуществ для здоровья, от улучшения настроения до укрепления костей. Предварительным приемам пищи часто уделяется большое внимание, но не менее важны и продукты, которые можно съесть после тренировки. Для похудения Арбуз. Богатые водой фрукты, особенно арбуз, являются...

После интенсивных тренировок для восстановления мышц и увеличения их объема требуется много белка. И вот наилучшие растительные источники этого компонента для тех, кто предпочитает вегетарианское питание. Чечевица. Она не только содержит белок, но является великолепным источником волокон, фолатов, магния и железа. В одной чашке приготовленной...