плохой сон

Ученые констатируют, что недостаток сна может иметь тяжелые последствия для мозга и в том числе играть роль фактора развития деменции или возрастного слабоумия. Исследователи, представляющие Отдел сна и циркадных расстройств (Division of Sleep and Circadian Disorders), проанализировали возможную связь между плохим сном и риском деменции. В...

Многие люди плохо спят в ночь с воскресенья на понедельник и нередко это вызывается причинами, которые известны специалистам. По словам медиков, «феномен» плохого сна в ночь на понедельник является на самом деле распространенным явлением. «Ночь с воскресенья на понедельник для многих людей становится совсем не расслабляющей, но часто это...

У многих людей бывают ночи, когда возникают проблемы со сном, однако в некоторых случаях эти проблемы могут быть постоянными, угрожая здоровью тела и разума. Всем нужно разное количество сна. По данным службы здравоохранения NHS, то, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше. В среднем...

Полнолуние происходит примерно каждые 29,5 дней. Древнегреческий философ Аристотель считал, что Луна влияет на обострение эпилепсии. Также врачеватели прошлого видели ее влияние на настроение и сон человека. Современная медицина в значительной степени отвергает эту идею, однако некоторые исследования показывают, что в древних теориях может...

Для борьбы с бессонницей эксперт рекомендует вырабатывать «стимульный контроль поведения», благодаря которому организм ассоциирует спальное место с хорошим крепким сном. О том, как улучшить качество сна и научиться быстрее засыпать, рассказал в интервью британский врач, один из ведущих экспертов королевства в вопросах здорового сна и питания Грег...

Вы входите в 50% людей, которые недосыпают? Если вы чувствуете себя уставшими и вялым, вам нужно прочитать эти восемь советов, как улучшить сон. Врач и генеральный директор Eden's GateТайлер Вудворд, сказал: «Хороший ночной сон не только улучшает вашу концентрацию в течение дня, но также полезен для вашего психического и даже физического...

Если вы спите слишком мало, вы рискуете гораздо большим, чем просто усталость. Мозг может восстанавливать поврежденную ДНК только в состоянии покоя. Если этого времени недостаточно, разрушение нервных клеток в головном мозге грозит, а вместе с ним и такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Сон важен для нашего здоровья,...

Физическая активность на рекомендуемом уровне или выше его может снижать ущерб для здоровья из-за плохого сна. Такой вывод был сделан в большом долгосрочном исследовании, представленном в British Journal of Sports Medicine. Результаты показали, что среди плохо спавших людей, лица с наименьшей активностью имели повышенный риск смерти от сердечных...

Простая попытка уснуть иногда может превратиться в цикл, приводящий в движение тревогу, беспокоящую наш разум и не дающую погрузиться в сон. Продолжительность сна в 7-8 часов имеет решающее значение для здоровья каждого человека. Правильный сон помогает зарядиться энергией, освежиться, контролировать гормоны, поддерживать здоровый вес. Однако...

Ученые из Школы общественного здоровья при Бостонском университете провели исследование с участием беременных о влиянии сладких напитков на их сон. Свои результаты они представили в журнале Journal of Nutrition Education and Behavior. В рамках работы беременные заполнили три анкеты о питании в течение дня, указывая какое количество напитков,...

Некоторые статины могут преодолевать гематоэнцефалический барьер мозга и негативно влиять на качество сна, побочными эффектами их приема оказываются бессонница, кошмарные сновидения. Терапия препаратами статинами, эффективно контролирующими уровень холестерина, является краеугольным камнем профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и, как...

Новое исследование, изучающее влияние повторяющейся потери сна в течение имитируемой рабочей недели, показало, что употребление кофе с кофеином в течение дня помогает минимизировать снижение внимания и когнитивных функций по сравнению с кофе без кофеина. Хотя этот эффект наблюдался в первые три-четыре дня ограниченного сна, к пятому и последнему...

Что именно происходит в нашем теле, когда мы спим? Насколько важен сон для нашего здоровья? Ученые все ближе и ближе подходят к ответам на эти вопросы. Кардиолог из Германии Мартин Халле объясняет, почему наши кровеносные сосуды страдают от плохого сна. Исследователи все больше понимают роль сна для здоровья. Например, при недостатке сна в...

Согласно исследованию, проведенному исследователями Медицинского колледжа штата Пенсильвания, взрослые среднего возраста, которые сообщают о симптомах бессонницы и спят менее шести часов в сутки, могут иметь повышенный риск когнитивных нарушений. Результаты могут помочь специалистам в области здравоохранения понять, какие пациенты, сообщающие о...

Несколько факторов могут удерживать нас от семи-девяти часов непрерывного сна каждую ночь, например, неустойчивый график сна, употребление напитков с кофеином и проблемы со сном, такие как бессонница. Несмотря на эти препятствия, хорошо выспаться ночью не так уж и сложно. Эксперты по сну считают, что употребление определенных продуктов по крайней...

Утяжеленные одеяла являются безопасным и эффективным средством лечения бессонницы, согласно шведским исследователям, которые обнаружили, что пациенты с бессонницей с психическими расстройствами испытывают меньшую тяжесть бессонницы, улучшенный сон и меньшую дневную сонливость, когда спят с утяжеленным цепным одеялом. Исследование опубликовано в...

Вам кажется, что вы достаточно спите, но почему же тогда чувствуете себя уставшим задолго до окончания рабочего дня? Некоторые причины такого истощения могут удивить. Не сон, а полусон. Говоря об удивительных причинах, заставляющих чувствовать себя уставшим, медики отмечают: человек может спать достаточно долго, но при это не высыпаться. Причина...

Корень валерианы не зря называют «природным успакоительным» - исследования показывают, что он может уменьшить беспокойство и помочь человеку лучше спать. Корень валерианы - растение, которое происходит из корня цветкового растения валериана, принадлежащего к семейству валериановых, произрастающего в Европе и Азии. Хотя цветы имеют приятный запах,...

Чувствуете злость? Новое исследование показывает, что хороший ночной сон может быть именно тем, что вам нужно. Программа исследований включала анализ дневников и лабораторных экспериментов. Исследователи проанализировали ежедневные записи 202 студентов колледжа которые отслеживали свой сон, факторы ежедневного стресса и гнев в течение одного...

От того, насколько качественно человек отдыхает по ночам, зависит вероятность столкнуться с целым рядом хронических заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Western University в Лондоне. Результаты этого исследования опубликованы в журнале Sleep Medicine, в нем приняли участие более 30 тысяч людей старше 45 лет. Авторы исследования...

При недостаточной гидратации организма человек лишается возможности хорошо выспаться, ощущает утром разбитость. Необычная причина хорошо знакомого многим состояния была выявлена совместным исследованием американских и китайских ученых. Недостаточный уровень влаги организма может быть причиной плохого сна и разбитости. О таком выводе научных...

Трудности с засыпанием, синдром беспокойных ног, ночной храп являются распространенными проблемами ночного сна. Немецкие специалисты рассказали, когда с такими проблемами необходимо обращаться к врачу. Согласно данным Института Роберта Коха, примерно шесть процентов земного населения страдает трудностями засыпания, которые требуют лечения у...

Ромашковый чай, теплое молоко, вишневый сок названы специалистами в числе напитков, рекомендуемых к употреблению вечером, поскольку содержащиеся в них вещества способствуют расслаблению, помогают быстрее заснуть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Biology, плохой сон может содействовать возникновению атеросклероза, при котором...