польза бега

Исследования показали, что бег босиком менее чем за двадцать минут может улучшить рабочую память — то, что ухудшается при слабоумии. Хорошо задокументировано, что различные упражнения, такие как бег или ходьба, могут уменьшить ранние симптомы деменции, такие как рабочая память. Однако как утверждает врач-невролог Александра Алехина, можно...

Доктор Наталья Либеранская поделилась рекомендациями, которые помогут тем, кто хочет заниматься бегом, но никак не может начать. Многие хотят заниматься бегом, понимая пользу такой физической нагрузки, но начать и втянуться действительно не просто. Надеемся, эти профессиональные советы смогут вам помочь. «Для тех, кто никогда не бегал, я советую...

Бег на длинную дистанцию подвергает представителей сильного пола риску сердечных приступов или инфаркта. А вот женское здоровье бег, напротив, укрепляет, как установили учёные из Университетского колледжа Лондона. Вот исследование, которое может удивить любителей бега. Оказывается, забег на длинную дистанцию делает мужчин более уязвимыми перед...

Исследование показало, что человек поддерживает естественную скорость во время бега, которая позволяет ему наиболее эффективно расходовать энергию. Касается ли это спринтерских забегов или длительного марафона. Участвуете ли вы в профессиональных соревнованиях или пытаетесь установить собственный рекорд, как правило ваша цель - ускорить движение,...

Учёные установили, что так называемый оздоровительный или рекреационный бег полезен для здоровья суставов в долгосрочной перспективе. При этом он не наносит им никакого вреда, как было принято считать раньше. Бег дарит нам множество преимуществ для здоровья, от укрепления мышц ног до борьбы с лишним весом и крепости сердечно-сосудистой системы....

Звучит необычно, но бег спиной назад обладает рядом преимуществ для здоровья, включая более эффективное сжигание калорий и похудение. Инструктор по фитнесу Фиона Хоукер рассказала в интервью Express Health, что бег спиной назад может быть непривычным, но эффективным способом похудения. Она заметила, что «классический» бег является одной из форм...

По мнению ученых, регулярные пробежки могут продлевать жизнь как никакой другой вид физических упражнений. Улучшение физической формы с помощью адекватных нагрузок является одним из самых действенных способов достичь долголетия, считают научные специалисты. Исследователи Университета штата Айова обнаружили, что бег «больше, чем любое другое...

Исследование показало, что всего 10 минут бега средней интенсивности повышают настроение и укрепляют интеллект. К такому выводу пришли ученые из Университета Цукуба в Японии. Исследователей заинтересовало функционирование префронтальной коры мозга, которая связана с исполнительными функциями и контролем настроения. Было установлено, что бег...

Сохранение физического здоровья поддерживает когнитивную гибкость мозга и улучшает память, чтобы улучшить способность делать повседневный выбор. Это также подавляет спад, который может произойти в росте нервных клеток и связности по мере того, как люди достигают последних этапов своей жизни. Предыдущее исследование на мышиной модели болезни...

Бег считается одной из лучших жиросжигательных и кардио тренировок. Поэтому огромное количество людей по всей планете выходят на улицу рано утром или после работы, приходят в зал и встают на беговую дорожку, даже дома стараются добавить больше подобной активности. Когда человек задумывается о похудении, он неизбежно приходит к выводу, что нужно...

Сколько нужно гулять в день? Некоторые говорят, что для того, чтобы быть здоровым, нужно делать не менее 10 000 шагов в день. Но применима ли эта отметка, если ваша цель - вместо того, чтобы просто вести более здоровый образ жизни, - сбросить несколько досадных килограмм? КардиоПохудение - это не точная наука. Некоторые вещи работают только для...

Бег в 21 веке – настоящий тренд. Люди бегают как в специально оборудованном атлетическом зале, так и на улице, как летом, так и в зимний период. Многие полагают, что утренние пробежки заменят зарядку, помогут похудеть и оздоровиться. Но это не всегда так. Бег действительно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и нервную....

Занятия бегом определенной продолжительности и интенсивности позволяют лечить язву желудка благодаря действию высвобождаемых глюкокортикоидных гормонов – к такому выводу пришли российские ученые из Института физиологии им. И. П. Павлова РАН. Стресс, испытываемый организмом во время бега, способствует выработке глюкокортикоидных гормонов,...