польза омега-3

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев: относящиеся к полезным жирам омега-3 помогают при их адекватном употреблении улучшить показатели уровня холестерина. Врач Арамасцев напомнил, что жиры бывают полезными для организма и здоровья. Одним из лучших их представителей являются ненасыщенные омега-3-жирные кислоты. По словам Арзамасцева, эти полезные жиры...

Жирные кислоты Омега-3 не только полезны для здоровья, но и поддерживают форму. Эта жирная кислота часто содержится в рыбе, но если она редко попадает на вашу тарелку, для вас есть ценные альтернативы. Хотите ли вы похудеть, поправиться или быть здоровым, омега-3 являются одним из наиболее важных питательных веществ для организма. Рыба популярна...

Дефицит также может привести к усталости, болям в суставах, мозговому туману и бессоннице среди других проблем. Может показаться, что ряд заболеваний глаз находятся вне нашего контроля. Например, многие проблемы со зрением становятся более вероятными с возрастом. Однако они также могут быть связаны с определенными факторами образа жизни, включая...

По словам врача Александра Мясникова, профилактику рака, ожирения и сахарного диабета эффективно обеспечивают продукты – источники жирных кислот омега-3. Доктор Мясников, ссылаясь на проведенные исследования, сообщил, что употребление полиненасыщенных жирных кислот омега-3 препятствует развитию резистентности (нечувствительности) к инсулину. Врач...

Жирные кислоты в составе льняного масла защищают головной мозг от негативных возрастных процессов упадка, сообщил диетолог Михаил Гинзбург. Доктор Гинзбург рассказал о трех продуктах с полезным действием на мозг. Одним из них он назвал льняное масло. Согласно рекомендации диетолога, в день нужно съедать до полутора столовых ложек. Гинзбург...

Ученые советуют людям с больным сердцем употреблять продукты, богатые альфа-линоленовой кислотой (разновидность омега-3 жирных кислот). При больном сердце особую пользу приносит употребление растительных продуктов с омега-3, оказывающих позитивное действие на сосудистую ткань и состояние сердечной мышцы. Заключение специалистов об этом приводится...

Врач выделяют одно ключевое питательное вещество, которое особенно эффективно предотвращает снижение когнитивных функций. Многие взрослые страдают дефицитом. Большинство витаминов и минералов можно получить благодаря здоровому питанию. От красочных фруктов и овощей до темной листовой зелени — растительная пища — отличный выбор для укрепления...

Хотя чудодейственной диеты для страдающих артритом не существует, есть некоторые продукты, подтвержденные исследованиями, которые могут облегчить упорную боль в суставах и другие симптомы. Одним из мощных продуктов, которые могут ослабить воспаление и, следовательно, уменьшить боль, является рыба. Некоторые виды рыбы богаты жирными кислотами...

При высоком уровне холестерина часто советуют изменить свой рацион, уменьшая в нем количество жирной еды, однако некоторые жирные продукты подтвердили свою способность улучшать состояние сосудов. Человеческому телу физиологически необходимо некоторое количество холестерина: данное жировое вещество, вырабатываемое печенью, задействуется в...

Получение достаточного количества омега-3 может нанести решающий удар по высокому уровню холестерина и связанным с ним проблемам, допускают медики. Высокий уровень холестерина означает, что в крови человека содержится высокая концентрация жировых компонентов, а кровеносные сосуды подвергаются риску атеросклероза из-за жесткого налета и бляшек на...

Невролог Елена Царева объяснила, кому особенно важно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в достаточном количестве. Невролог Царева рассказала в интервью, что адекватное употребление омега-3 идет на пользу умственной деятельности и способствует защите нервной системы (включая мозг) от патологий: «Омега-3 жирные кислоты активируют...

Некоторые добавки помогают безопасно и естественным образом снизить уровень "плохого" холестерина. Ниацин, один из водорастворимых витаминов группы B, улучшает содержание всех липопротеинов при приеме в дозах, значительно превышающих потребность в витаминах. Добавки ниацина снижают общий холестерин, уровень «плохого» холестерина ЛПНП и...

Исследование показало, что низкий индекс омега-3 так же эффективен для прогнозирования ранней смерти, как и курение. Пожилые люди, у которых в крови повышен уровень омега-3 жирных кислот, которые содержатся почти исключительно в жирной рыбе и морепродуктах, имеют более низкий риск смертности. Фрамингемское исследование сердца, одно из самых...

По словам исследователей из Университета Маршалла, рацион матери, богатый жирными кислотами Омега-3, защищает от развития рака груди у потомства. В новом исследовании, недавно опубликованном Frontiers in Cell and Developmental Biology, исследователи отметили существенное отличие мышей от матерей, которых кормили диетой, богатой маслом канолы, по...

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) содержатся в жирной рыбе. Исследователи из Национального института медицинских исследований (NIHR) Центра биомедицинских исследований Модсли оценили влияние высоких доз EPA и DHA на нейроны, выращенные в лаборатории, а затем на...

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета, частота преждевременных родов может быть значительно снижена с помощью добавок докозагексаеновой кислоты (ДГК), при этом доза на 1000 мг более эффективна для беременных с низким уровнем ДГК, чем 200 мг, содержащиеся в некоторых добавках для беременных. Данные опубликованы 18 мая в...

Диета, богатая рыбой, полезна для вашего мозга и сохраняет когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Гораздо менее ясно, могут ли добавки принести такую же пользу. Хотя исследования смешаны с добавками рыбьего жира, очевидно, что они полезны для вашего мозга, когда дело доходит до употребления рыбьего жира с пищей (например, добавления...

Анализ нескольких крупных исследований с участием участников из более чем 60 стран, возглавляемых исследователями из Университета Макмастера, показал, что регулярное употребление жирной рыбы может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) у лиц с высоким риском, например, у тех, у кого уже есть сердечные заболевания или инсульт....

Когда дело доходит до питания, которое помогает оставаться здоровым и молодым как можно дольше, многие думают о витаминах. Другие питательные вещества так же важны, как и жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они влияют на тихое воспаление, являющееся причиной распространенных заболеваний и признаков старения. Омега-6 и Омега-3 в идеальном...

Исследователи из Вестминстерского университета обнаружили, что прием добавок омега-3 может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Результаты могут быть важны для людей, которые избегают упражнений из-за связанной с ними болезненности. Жирные кислоты омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в нашем...

Новое исследование показывает, что более высокое потребление длинноцепочечных жирных кислот омега-3 с пищей в детстве может снизить риск последующего развития астмы, но только у детей, несущих общий вариант гена. Исследование, проводимое Лондонским университетом королевы Марии, проводится в сотрудничестве с Бристольским и Саутгемптонским...

Исследователи из Исследовательского института жирных кислот (FARI) и сотрудники медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе и округе Ориндж, штат Калифорния, опубликовали первые прямые доказательства того, что более высокий уровень омега-3 в крови может снизить риск смерти от COVID-19. Отчет был опубликован в журнале Prostaglandins,...

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA по-разному действуют против хронического воспаления, согласно результатам небольшого рандомизированного исследования, предполагающего, что каждая из них играет свою важную роль в регулировании иммунной системы. Результаты опубликованы 7 декабря в Atherosclerosis. 34-недельное испытание, проведенное исследователями...