польза спорта

Здоровое старение не предполагает боли, вопреки распространенному мнению. Многие люди быстро обвиняют в своих болях и проблемах возраст, когда они становятся старше. Но, по словам врача, «ненормально постоянно чувствовать скованность, болезненность или боль». Наиболее распространенная причина, по которой человек с возрастом начинает испытывать...

Планка, как известно, является действительно хорошим упражнением для брюшного пресса. Упражнение даже тренирует все тело. Это упражнение может показаться легким со стороны, но вы быстро достигаете своего предела: планки. Вы не двигаетесь при планке, но это не делает план предплечий менее напряженным. Идеальный день женщины: 10 часов на любовь и 2...

Большинство из нас постоянно ищут способы улучшить свою жизнь. Как мы можем улучшить наше самочувствие, облегчить боль и уменьшить стресс? Часто мы склонны все усложнять, навязывая себе строгий распорядок и высокие стандарты. Однако не все работает для всех. Небольшие изменения могут иметь большое значение. Семейный врач Татьяна Захарова...

Есть хорошие новости для всех, кому трудно включить достаточное количество спорта и упражнений в свою повседневную жизнь. Короткая быстрая прогулка в день уже помогает снизить риск преждевременной сердечной смерти. Нет ничего нового в том, что недостаток физических упражнений вреден для здоровья и может иметь ряд негативных последствий. В худшем...

Для того чтобы силовые тренировки были успешными, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, частота тренировок, среди прочих факторов, имеет решающее значение. "Для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут в тренировках, могут увеличить до трех-пяти в неделю", - говорит...

Достаточно встать и подвигаться, чтобы активировать метаболические изменения, которые улучшают контроль уровня сахара в крови и уровня холестерина. Важность физических упражнений для хорошего здоровья совершенно бесспорна. Ученые: хмель снижает уровень плохого холестерина и сахара По словам врача, всего 15 шагов может быть достаточно, чтобы...

Прожить долгую и здоровую жизнь – это то, чего хочет большинство из нас. Исследование определило, какое время тренировок в неделю приближает нас к этой цели и какой вид физической подготовки лучше всего подходит для этого. Оставаться здоровым и быть в хорошей форме до старости – цель многих людей. И наука все чаще показывает, что мы на самом деле...

В настоящее время нет лекарства от болезни Паркинсона, но все больше и больше исследований ищут способы предотвратить это состояние. Новое исследование показало, что у женщин, занимающихся физической активностью, от езды на велосипеде до садоводства, вероятность развития болезни Паркинсона на 25 процентов ниже чем у неактивных сверстниц. Самая...

Если вы хотите привести себя в форму, должны ли вы выполнять интенсивные тренировки продолжительностью не менее 45 минут несколько раз в неделю? Исследование показывает, что ровно 11 минут в день достаточно. Веские причины, почему пожилые люди должны тренироваться с отягощением ВОЗ рекомендует столько спорта ВОЗ рекомендует для здорового...

Повторяющиеся скачки уровня сахара в крови представляют потенциальную опасность для диабета, связанного с проблемами сердца, почек и зрения. Диабет — это изменяющее жизнь состояние, которое обычно сохраняется на протяжении всей жизни. У диабетиков как 1-го, так и 2-го типа он вызывает слишком высокий уровень сахара в крови. По этой причине люди с...

Регулярные физические упражнения и забота о своем теле необходимы для здоровой и полноценной жизни, а дополнительным преимуществом является снижение риска развития хронических заболеваний. «Существует огромное количество хронических заболеваний, которые по-разному влияют на людей, но они работают по разнообразной программе, включающей силовые...

Вы ловите себя на том, что ворочаетесь ночью? Вы чувствуете недостаток сна? Если это так, то исследователи нашли одну прогностическую меру, которая может влиять на ваш цикл сна. «Мы заметили, что люди, находящиеся в лучшем физическом состоянии, меньше рискуют принимать снотворное, отпускаемое по рецепту», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева...

Упражнения оказались в центре внимания из-за их противоракового эффекта, и многочисленные исследования продолжают изучать их роль. Упражнения — одно из самых мощных средств защиты от хронических заболеваний, которое вы можете добавить в свой арсенал. И рак не исключение. Хотя вы можете подумать, что вам нужно потратить часы времени и сотни фунтов...

Кумулятивный эффект двухминутных упражнений может снизить риск развития ряда хронических заболеваний. Долголетие может показаться трудным достижением, но жить долго и хорошо на удивление просто. Это вывод нового исследования который показал, что двухминутные всплески активной физической активности связаны со снижением риска смерти, рака и...

Исследование показало, что выполнение простых действий высвобождает гормон, который может облегчить симптомы. Хотя болезнь Паркинсона значительно снижает качество жизни по мере прогрессирования симптомов, текущие исследования показывают, что ваш риск можно изменить. Теперь новое исследование определило деятельность, которая может помочь...

Сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не может адекватно перекачивать кровь по телу, обычно в результате ослабления или перенапряжения сердца. Физическая активность может сыграть ключевую роль в снижении риска возникновения этого распространенного состояния. Как и при других сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как...

Хотя не существует чудодейственного рецепта, гарантирующего увеличение продолжительности жизни, исследования выявили одну активность, которая может оказаться более мощной, чем ваши гены. Эта простая практика может добавить несколько лет к вашей жизни, несмотря на то, что говорит ваш генетический код. Исследователи продолжают искать здоровые...

Связь между физическими упражнениями и хорошим самочувствием была доказана бесчисленное количество раз, поэтому логично предположить, что она также продлевает жизнь. Исследователи изучили потенциал различных видов активности для долголетия, и их последние результаты показывают, что сочетание видов спорта может привести к наиболее благоприятному...

Диабет, деменция и рак соответственно опасны, смертельны и пагубны сами по себе. Все три вызывают свой собственный набор проблем с телом, и все три, даже диабет при определенных обстоятельствах, могут быть фатальными. Существует способ снизить риск развития всех трех. Диабет, деменция и рак — это три части широкого спектра заболеваний, которые...

Если на полноценную физическую активность, ходьбу и спорт остаются только выходные дни, это все равно приносит пользу здоровью и может продлевать людям жизнь, установили ученые. Известно, что минимальный уровень физических нагрузок, полезных для укрепления здоровья, составляет 150 минут за неделю. Новое исследование британских медиков,...

Гепатолог назвал одно изменение образа жизни может предотвратить жировую болезнь печени. Существует множество заболеваний печени с различными причинами. Некоторые из них вызваны накоплением жира, в то время как другие являются результатом чрезмерного употребления алкоголя. Хотя заболевание печени может иметь серьезные последствия, при...

Не все виды рака можно предотвратить, но есть проверенные способы снизить риск. Есть некоторые известные факторы риска, хотя наличие одного или нескольких факторов риска не означает, что вы обязательно заболеете раком. По данным NHS, примерно у каждого второго человека в течение жизни разовьется та или иная форма рака. «Поддержание активности...

Американские учёные доказали, что всего 5 часов умеренных физических нагрузок в неделю сокращают риск развития целого ряда опухолей. Речь идёт о пробежках, велосипеде, плавании или просто интенсивных пеших прогулках. Если вам не хватает мотивации для того, чтобы включить физические нагрузки в свой повседневный режим, то вот ещё одна. Исследование...