проблемы с засыпанием

Всем известно, каково это проснуться утром разбитым. Легко сделать вывод, что ночью вам спалось плохо. Но есть особенности сна, которые пропускаются, и заметить их может только родственник или партнер. Так стадия быстрого движения глаз или REM-сон позволяет видеть сны. Активность мозга в этот момент максимальная, но сон настолько глубокий, что...

Проблемы с засыпанием как вариант бессонницы могут возникать независимо от накопленной за день усталости. В среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки, но люди, страдающие бессонницей, будут регулярно страдать от недостатка этого норматива. По словам специалистов, красноречивым признаком того, что человек не...

Для борьбы с бессонницей эксперт рекомендует вырабатывать «стимульный контроль поведения», благодаря которому организм ассоциирует спальное место с хорошим крепким сном. О том, как улучшить качество сна и научиться быстрее засыпать, рассказал в интервью британский врач, один из ведущих экспертов королевства в вопросах здорового сна и питания Грег...

Все больше и больше людей страдают от бессонницы - почему это так и что можно сделать, чтобы предотвратить нарушения сна, объясняет наш эксперт. В отчете DAK Health Report за 2017 год 80 процентов работающих людей в возрасте от 35 до 65 лет заявили, что они плохо спят. Число людей с тяжелыми нарушениями сна составило чуть менее 10 процентов -...

Стресс на работе, проблемы в частной жизни, внутренние конфликты: причин беспокойных ночей может быть много. Однако спокойный сон важен и играет решающую роль для здоровья. Мы дадим несколько советов, которые помогут легче отдыхать ночью и лучше засыпать. Если качество сна ухудшается и вам трудно найти необходимый ночной отдых, физические и...

Ученые провели исследование, чтобы выяснить, как обстоят дела со сном у людей в России. Для этого был проведен опрос, в котором приняли участие 55 тысяч человек. Выяснилось, что нехватку полноценного сна (менее восьми часов в сутки) испытывают 30% живущих в России. 22% могут выспаться лишь иногда и 9% участников эксперимента не высыпаются...