сон

О причинах возникновения головной боли после сна рассказала невролог Зиярат Исакова. Это довольно распространенная проблема. Одна из частых причин — неправильное положение тела. Неудобная подушка, матрас или поза приводят к напряжению мышц шеи и спины, что вызывает головную боль. — Особенно часто это бывает у людей, спящих на животе или без...

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как поза сна влияет на здоровье человека. Она ссылается на исследование, опубликованное в The Mirror. По мнению экспертов, спать лучше на спине или на боку. Сон на животе может быть вреден по нескольким причинам. Болит поясница. Сон на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, а это не...

Китайские исследователи установили, что благодаря дополнительному сну в выходные дни после недели работы сердце становится лучше защищено от возможных повреждений. О том, что ученые из Китая нашли пользу дополнительного сна в выходные для сердца, сообщило издание Daily Mail. «Дополнительный сон в выходные после рабочей недели способен снизить...

Чтобы улучшить сон, настроение и помочь сердцу оставаться здоровым, медицинский диетолог Наоми Ньюман-Бейнарт рекомендует соблюдать здоровую диету, выполнять физические упражнения, ухаживать за своим телом и принимать добавку с магнием. — Магний поддерживает настроение, снижает уровень беспокойства, улучшает сон, поддерживает уровень гормонов и...

Дерматолог Дамира Айсина назвала вредной привычку ложиться спать с мокрыми волосами. Дерматолог Айсина объяснила в беседе с «МедикФорум», в чем заключается опасность сна с мокрыми волосами. По словам специалистки, часто ложиться спать с вллажными волосами не следует, поскольку ткань удерживает влагу на коже головы, не позволяя ей полноценно...

По словам врача-терапевта Татьяны Романенко, прерывистый сон может быть симптомом опухоли мозга, в том числе, злокачественной. — Какие-то тяжелые органические заболевания головного мозга могут вызывать прерывистость сна. Речь идет про опухоли, — сказала медик «Москве 24». К ночным пробуждениям приводят также нарушения ритма сердца. А у женщин...

Больная щитовидная железа, аутоиммунные заболевания, опухоли, неврологические поражения могут скрываться за таким явлением как лагофтальм. Лагофтальм также известен как «заячий глаз»: люди с этой патологией не смыкают полностью веки во время сна. Доктор медицины Анастасий Канеллопулос (профессор офтальмологии Нью-Йоркского университета) рассказал...

Невролог Игорь Орлов советует не держать смартфон рядом с головой спящего человека, это чревато развитием ряда проблем со здоровьем, ухудшением качества сна. Врач заметил в интервью: «Смартфон, лежащий возле головы человека во время сна, таит в себе сразу несколько опасностей». Орлов объяснил, что близкое соседство гаджета, до которого легко...

Чтобы жить дольше и качественней, нужно следить за качеством и количеством сна. Время пробуждения тоже играет большое значение. Обычно людей по этому признаку делят на «жаворонков» и «сов». В исследовании, опубликованном в Chronobiology International, говорится, что первые живут дольше вторых. У «сов» пик работоспособности приходится на вторую...

Пищевые добавки, как предполагается, должны улучшать общее состояние здоровья. Но, как и у любого продукта, у них есть побочные эффекты. О некоторых большинство даже не догадывается. Например, о том, что чрезмерный прием мелатонина чреват кошмарами по ночам. «Большинство добавок с мелатонином содержат от 5 до 10 миллиграммов вещества, —...

Дерматолог-косметолог Людмила Симко-Шульгина объяснила, почему женщинам крайне важно соблюдать режим сна, и как бессонница отражается на коже. Красивая женщина — это выспавшаяся женщина. Эта аксиома известная издавна, и тем не менее, многие женщины, зная это простое правило, все же им пренебрегают. ⠀ «Ложитесь спать до 22 часов. Время сна красоты...

Врач-кардиолог Диана Новикова рассказала, как положение тела во время сна влияет на здоровье сердца. ⠀ В первую очередь, доктор отмечает, что здоровый человек, у которого нет никаких жалоб, может спать на любом боку и в любой удобной для него позе. «Дети чаще предпочитают спать, лежа на животе, взрослые — на боку. Это происходит в силу возрастных...

Глубокий сон важен для регенерации мозга и сердечно-сосудистой системы. Многие люди, особенно пожилые, страдают нарушением сна. В частности, фазы глубокого сна с возрастом становятся короче и более поверхностными. Ученые установили, что улучшить сон можно, воспроизводя точно синхронизированные звуки через наушники. Этого легко добиться в...

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, большинство думает о питании и физических упражнениях. Согласно новому исследованию, важно сосредоточиться еще на одном моменте. Это поможет значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Genetics, ученые обнаружили, что полноценный ночной сон...

Эксперт по сну доктор Джо Бауэр из Университета Восточной Англии сообщила, что хороший ночной сон помогает управлять чувствами, делая психику устойчивее. Она исследовала связь между сном, настроением и психическим здоровьем, изучая, как различные аспекты сна могут влиять на эмоциональные реакции. В ее исследовании изучалось, как сильно нарушенный...

Эндокринолог Антонина Гуреева дала рекомендации по улучшению качества сна. Многим известно, что время отдыха взрослого человека должно составлять от 7 до 9 часов. Однако, по словам специалиста, для полноценного восстановления организма, соблюдения только этого условия недостаточно. Важно еще и знать, как спать правильно. Спать, чтобы высыпаться:...

Согласно предварительному исследованию, которое будет представлено на конференции Американской кардиологической ассоциации, силовые тренировки полезнее для улучшения сна, чем аэробные. «Аэробная активность часто рекомендуется для улучшения сна, а вот о влиянии на него силовых тренировок известно немного. Наше исследование является одним из самых...

Мало кто обращает внимание на позу для сна, когда речь заходит о здоровье сердца. Однако исследования показывают, что сон в определенной позе может повредить сердцу. В одном из таких исследований приняли участие 40 человек, у 18 из которых были диагностированы болезни сердца, у 22 их не было. Им сделали электрокардиограмму (ЭКГ) для контроля...

Диетолог Анна Мелехина объяснила, почему сон важен для поддержания здоровой массы тела. Специалист объяснила: дефицит сна оказывает прямое влияние на риски ожирения, причем такая зависимость в большей степени обнаружена среди детей. «У 30% детей 3 лет с ожирением продолжительность сна была меньше 10 часов. Такая же маленькая продолжительность...

Диетолог Елена Мотова рассказала о новом исследовании влияния сна на снижение веса. Не смотря на то, что физиологические механизмы влияния сна на аппетит пока до конца не ясны, уже известно, что недосып, продолжительностью сна 4-5 часов, связан с перееданием в течение последующего дня. ⠀ В ходе последнего, исследования, недавно опубликованном в...

Ученые сходятся во мнении, что оптимальная продолжительность сна составляет семь-восемь часов. Чтобы быстро отойти ко сну, организм должен вырабатывать мелатонин. За это отвечает шишковидная железа. Однако многие пищевые привычки препятствуют этому процессу. По словам эксперта по сну Рози Осмун, небольшие изменения в распорядке дня, связанные с...

Ученые из Университета Дэлавера проверили, как использование медиа перед сном влияет на его качество. Учитывался просмотр фильмов, телевизора или видео на YouTube, поиск информации в интернете и прослушивание музыки. В исследовании приняли участие 58 взрослых. Они вели дневники, в которые записывали, сколько времени тратили на медиа. С помощью...

Сон и потребление калорий в течение дня связаны друг с другом. Новое исследование доктора Эсры Тасали, директора Чикагского центра сна при Чикагском университете показало, как достаточное количество сна влияет на потребление калорий и может изменить наши представления о потере веса. Результаты рандомизированного клинического исследования с...