способы похудения

Врач-эндокринолог Юлия Репникова: правильное похудение подразумевает регулярные приемы пищи. Врач Репникова констатировала, что похудения можно добиться при соблюдении трех ключевых условий. Среди трех важнейших условий для похудения медик назвала достаточный сон, во время которого вырабатываются гормоны, активизирующие процессы жиросжигания....

Врач Ольга Чухачева: слишком серьезные ограничения в рационе могут навредить организму. Врач Чухачева констатировала, что поддерживать здоровый вес важно с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок, а не путем отказа от пищи. Специалист высказалась о том, что интервальное голодание и разгрузочные дни являются неэффективными методами...

Врач-диетолог Дмитрий Семирядов: ведение дневника питания – эффективный способ заметить присутствие вредных продуктов в рационе питания. Для успешного похудения следует начать вести дневник питания, мнением об этом диетолог Семирядов поделился с беседе с «Российской газетой». Когда человек фиксирует все, что он съедает за день, становится быстро...

Геронтолог Светлана Трофимова: несколько дней ограничения калорий в месяц могут помочь избавиться от лишнего веса. Многие россияне жалуются на то, что в период майских выходных они набрали лишние килограммы. Врач Трофимова назвала способ похудеть с помощью имитирующей голодание диеты. Такая диета требует двукратного сокращения объема калорий,...

Фитнес-тренер Дениз Миклас дала советы о том, как нужно ходить, чтобы стать стройнее. Тренер Миклас поделилась правилами ходьбы, помогающей похудеть в комментарии изданию Daily Mirror. Она заявила, что для достижения этой цели нужно следовать двум ключевым правилам. Первое: ходить следует в быстром темпе. «Чтобы худеть на прогулке, первое, что...

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина: тем, кто хочет похудеть к лету, нужно есть больше белка и меньше углеводов, овощи и фрукты употреблять в утреннее время. Врач Тананакина назвала в беседе с «! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не...

Врач Александр Умнов: чтобы убрать пивной живот, следует скорректировать рацион и придерживаться правильного времени приемов пищи. К появлению пивного живота на мужской фигуре ведет не только пристрастие к пиву. «Основной причиной возникновения пивного живота у мужчин считается избыточное поступление углеводов при снижении физической активности,...

Врач-диетолог Лиза Афинская: худеющим людям не следует практиковать строгие ограничения в своем питании и полностью исключать из рациона углеводы. Нередко с целью похудения люди отказываются от продуктов, содержащих жир или углеводы, либо как-то еще ограничивают свой рацион. Но врачи констатируют, что углеводы и жир наряду с белком необходимы...

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, «ленивые» способы похудения включают употребление горячих супов и воды. Врач Павлова согласилась в разговоре с радио Sputnik, что некоторые способы похудения могут быть «ленивыми», способствуя потере веса без диетических ограничений и спорта. Что важно понимать: подобные методы стать стройнее дают...

По словам Александра Мясникова, цикорий помогает похудеть, специфическим образом влияя на кишечный микробиом. Доктор Мясников рассказал о том, что работающим и доступным способом похудения может быть добавление в здоровый рацион цикория. Неожиданный способ похудения с помощью цикория объясняется его особым воздействием на кишечник. Мясников...

Диетолог Дарья Русакова рассказала, в каком количестве нужно есть белок, чтобы стать стройнее. Диетолог Русакова поделилась способом похудеть без спорта – для этого специалист посоветовала есть больше белка. Такой подход, по ее словам, обеспечивает плавное похудение, когда вес снижается постепенно, и организм не ощущает стресса от потери сразу...

Диетолог Лилия Стародубцева: исключение некоторых продуктов из рациона действительно помогает похудеть, но при ожирении всегда важно выяснять его причину. Диетолог Стародубцева подтвердила в интервью РИАМО, что похудения можно добиться путем исключения продуктов, содержащих простые или быстро усваиваемые углеводы. Их употребление обеспечивает...

По словам специалиста Минздрава РФ по спортивной медицине Бориса Поляева, в рационе для похудения после праздников должно быть достаточно белка и клетчатки. Борис Поляев поделился советами о том, что помогает быстрее избавиться от лишнего жирка и килограммов, набранных за период каникул с их обильными перекусами. Эксперт отметил, что наиболее...

Следование определенным правилам поможет худеющим людям обрести более стройную фигуру уже к Новому году. Худеющим людям нужно есть наиболее калорийные продукты в первой половине дня, такую рекомендацию опубликовало РИАМО. Полученные калории тело растратит на свою жизнедеятельность в течение суток. «Овсянка, бананы, хлеб, крекеры, сливочное масло,...

Эксперты поделились несколькими правилами, помогающими не набрать лишние килограммы зимой: одно из них – это пить достаточно воды. В зимние месяцы часто происходит прибавка веса. Зимой у многих людей падает уровень физической активности, но одновременно увеличивается количество сытных и вкусных блюд в рационе. Стоит ли удивляться впоследствии...

Врач Светлана Каневская рассказала, что помогает похудеть после 40 лет, когда терять лишние килограммы становится труднее. Врач Каневская сообщила в интервью, что после 40 лет в человеческом организме происходят процессы, мешающие сохранять стройность и не набирать новые килограммы. «С возрастом у человека могут появиться нарушения работы печени,...

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала о заблуждениях по поводу некоторых способов похудения. Диетолог Джутова рассказала в интервью РИАМО, что еда после 18 часов не мешает похудению, если человек ложится спать в 23 или 24 часа. «Если вы не отправляетесь спать в 20:00, то достаточно закончить последний прием пищи за четыре часа до сна, но не...

О том, что ученые подтвердили способность кофе делать фигуру стройнее, сообщил The American Journal of Clinical Nutrition. Журнал опубликовал отчет о масштабном исследовательском проекте, авторы которого заявили: употребление кофе помогает сбросить вес. Учеными были проанализированы данные наблюдений, осуществлявшихся в период с 1986 года по 2015...

Диетолог Маргарита Королева: сочетание полноценного белка с растительными волокнами способствует похудению. Диетолог Королева посоветовала худеющим людям сочетать белок и растительные волокна. По словам специалиста, подобное совмещение продуктов позитивно сказывается на процессах обмена веществ и способствует похудению. «Чтобы похудеть, источники...

Ученые пришли к заключению, что утверждения о большой пользе воды в деле похудения не соответствуют действительности. Научные специалисты, представляющие Астонский университет, напомнили о существующем мнении по поводу пользы воды в избавлении от лишнего веса. Нередко можно услышать, что употребление воды в достаточном количестве позволяет...

Терапевт Ольга Чиркова: без коррекции питания устранить жир в области живота не получится. Врач-терапевт Чиркова рассказала о способах устранения жира на животе, которые могут быть действенными. По словам медика, только лишь физические нагрузки и спорт не помогут добиться этой цели, понадобится также корректировка рациона – из него должны быть...

Мужчинам следует включать в свой рацион качественный протеин и не забывать о питьевой воде, отметила диетолог Бриттани Данн. В своем интервью доктор медицинских наук Бриттани Данн поделилась «тремя ключевыми секретами», которыми могут воспользоваться мужчины, чтобы избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы. Доктор медицинских наук сообщила,...

Терапевт Тамара Ильинская: некоторые растиражированные советы по похудению не работают или даже могут быть вредными. Для похудения нужно пить много воды. По словам терапевта Тамары Ильинской, заменять высококалорийные соки и газированные напитки водой – отличная идея. Однако потребности каждого организма в жидкости являются индивидуальными и не...