средства от бессонницы

Нутрициолог Жанна Тиханычева: эффективным натуральным средством от бессонницы является чай тулси. Нутрициолог Тиханычева назвала чай тулси помогающим от бессонницы напитком. «Тулси, или базилик священный – многолетнее травянистое растение, родиной которого является Индия, где его применяют в кулинарии и лечебных целях», - поделилась специалистка...

Гастроэнтеролог Юлия Чуева: стакан подогретого молока помогает расслабиться и уснуть. Врач-гастроэнтеролог Чуева сообщила, что слегка подогретое молоко действует подобно мягкому успокоительному и в данном качестве может служить средством от бессонницы. Об этом медик рассказала «Кубанским новостям». «Я рекомендую пить за полчаса до отхода ко сну...

Невролог Наталья Шиндряева: прием валерьянки или пустырники при трудностях с засыпанием чревато развитием стойких нарушений сна. Невролог Шиндряева заметила в интервью, что принимать растительные гипнотики для борьбы с бессонницей небезопасно. Такой прием может поспособствовать формированию зависимости и подорвать режим сна. Кому небезопасно...

Приятный тонкий аромат розмарина способствует расслаблению. Тревожность и проблемы со сном тесно связаны, а в преддверии зимы они могут усиливаться из-за неблагоприятного влияния на организм погодных колебаний, холода, дефицита солнечного света. Польское издание Onet.pl проинформировало: «По данным научных исследований, у людей, которые...

Проблема бессонницы летом может обостряться, и одним из способов улучшить сон может стать использование тяжелого одеяла, констатирует врач-невролог Анна Кудрявцева. Летние ночи коротки, что может ухудшать проблемы с засыпанием и качеством сна в это время года. Кулрявцева напомнила в интервью: скорость засыпания и крепость ночного сна связаны с...

Ученые констатируют, что физическая активность влияет на качество сна, и умеренные аэробные упражнения являются весьма эффективными для облегчения бессонницы. Насколько хорошо вы спите? Ряд факторов может серьезно влиять на наш сон, и многие из них связаны с привычками, образом жизни. По данным Фонда сна (Sleep Foundation), исследования...

Специалисты утверждают, что бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием и бессонницу. Медики из организации Sleep Charity (Великобритания) констатируют: качество ночного сна может зависеть от того, что человек ест незадолго до него. «Правильное питание вечером определенно является ключом к хорошему...

Пробуждение среди ночи или слишком ранним утром может быть изнурительным из-за неспособности снова быстро уснуть, но решить проблему помогает простой лайфхак. Многим людям хорошо известно: преждевременное пробуждение среди ночи может стать чем-то вроде дурной привычки, заставляющей открывать глаза в неподходящее время снова и снова. Тем, кому...

Сон необходим для хорошего здоровья. Плохое качество сна или недостаток сна могут негативно повлиять на наше настроение, когнитивные функции и иммунную систему. Стресс связан с неправильным питанием. Люди, которые испытывают стресс и усталость, могут с большей вероятностью потреблять энергетические напитки и напитки с кофеином. Но высокое...

Исследование ученых из Швеции показало, что существует простой способ улучшить качество засыпания, сократить число симптомов бессонницы и психических расстройств – он заключается в том, чтобы использовать тяжелое одеяло. В том, что утяжеленное одеяло может быть простым способом справиться с бессонницей, убедились научные специалисты Каролинского...

Ромашковый чай, теплое молоко, вишневый сок названы специалистами в числе напитков, рекомендуемых к употреблению вечером, поскольку содержащиеся в них вещества способствуют расслаблению, помогают быстрее заснуть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Biology, плохой сон может содействовать возникновению атеросклероза, при котором...