упражнения

Новое исследование предложило еще одну причину, по которой вам следует уделять тренировкам часть дня: 20 минут достаточно, чтобы изменить ситуацию. Между поездкой на работу и отдыхом у телевизора или с книгой на коленях вы, вероятно, проводите значительную часть своего дня в сидячем положении. Если у вас работа в офисе, вам, скорее всего,...

Выполнение десяти отжиманий каждый день может оказать положительное влияние на ваше тело. Врач общей практики Завьялов Юрий рассказал специально для МедикФорум о пользе отжиманий для здоровья. Как сделать чистое отжимание Важно выполнять отжимания точно, чтобы не травмироваться. Начните с положения планки на руках и носках. Руки должны...

Упражнения, в том числе приседания у стены и планки, являются «эффективным способом» снижения артериального давления. Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, часто называют «невидимым убийцей», потому что оно повышает риск сердечных заболеваний без явных предупредительных признаков. Врач назвала наиболее «эффективные»...

Никто не становится бодибилдером за одну ночь, но есть упражнения, которые сразу после тренировки показывают видимые результаты. Наиболее эффективны короткие сеансы по восемь-двенадцать повторений каждый. Большая часть крови перекачивается в мышцы и, по мнению специалистов, это обеспечивает то, что наращивание мышц становится отчетливо заметным...

Она предостерегла от занятий спортом, если ваши суставы находятся в состоянии «острой» боли. В зависимости от типа, который у вас есть, это может вызвать боль в суставах, воспаление и проблемы с подвижностью. Это может удержать страдающих артритом от участия в каких-либо упражнениях однако пациентам часто рекомендуется, чтобы они каким-то образом...

Упражнения жизненно важны для обеспечения хорошего кровотока, но могут представлять риск для людей с закупоренными артериями. Упражнения являются важной частью поддержания здоровья, даже если они считаются низкоинтенсивными, например, ходьба. Обычно это одна из нескольких рекомендаций органов здравоохранения, направленных на снижение риска...

Исследования показывают, что действительно есть лучшее время для занятий спортом, если вы хотите снизить уровень сахара в крови. Они оценили, была ли физическая активность в определенное время дня связана с большим улучшением контроля уровня сахара в крови. «В исследовании было показано, что у взрослых с диабетом 2 типа наблюдалось наибольшее...

Медики рекомендуют заниматься спортом 150 минут в неделю, но с нынешним темпом жизни не всегда удается это сделать. Исследования показывают, что можно улучшить свое здоровье с гораздо меньшими усилиями. Исследователи обнаружили интересную тенденцию, объединив данные из более 150 рецензируемых статей. Даже если человек выполнял вдвое меньше...

Ученые обнаружили, что гены, отвечающие за повышение метаболизма, были более активны в определенное время суток. Избыточный вес или ожирение часто называют фактором риска большинства проблем со здоровьем. Лишний вес может сделать вас более уязвимыми к таким серьезным заболеваниям, как, например, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень...

Ожирение более распространено среди людей в возрасте от 45 до 84 лет, что сопряжено с риском для здоровья. Ожирение связано с сокращением продолжительности жизни и является фактором риска ряда хронических заболеваний. Лишний вес может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака, болезней печени и дыхательных путей....

Благодаря ежедневному выполнению подъемов на носки можно улучшить общее самочувствие, укрепить сердечную мышцу, нормализовать уровень сахара в крови – об этом говорят имеющиеся данные. Работа ножных мышц имеет большое значение для сердечно-сосудистой системы – именно их активность определяет движение по организму основного количества крови (до 70...

Высокое артериальное давление (АД) будет продолжать расти, если человек ведет малоподвижный образ жизни и употребляет нездоровую пищу. Важно понимать, что гипертония, если ее не контролировать, может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. От гипертонии страдает мозг — это ухудшение памяти, внимания, рассеянность. Страдает и сердце,...

Если вы будете тратить на упражнения только несколько минут в день, это тоже может стимулировать обмен веществ, помогая поддерживать хорошую физическую форму. Регулярные физические упражнения важны для общего самочувствия, а также в тех случаях, когда необходимо похудеть. Но нужно ли для этого заниматься спортом до седьмого пота? Как показывает...

Артрит приводит к болезненным, опухшим и скованным суставам, но может варьироваться в зависимости от типа состояния. Хотя лекарства нет, есть несколько способов облегчить симптомы. Травматолог Владимир Горохов специально для МедикФорум назвал 4 лучших упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь. Четырехкратная растяжка Одной рукой...

Одним из действенных способов снижать высокое АД являются упражнения, и некоторые можно выполнять, даже не вставая со стула. Высокое кровяное давление или гипертонию часто называют «тихим убийцей» из-за длительного отсутствия ярких симптомов. Именно поэтому важно действовать, когда кто-то обнаруживает, что его кровяное давление слишком высокое –...

Старение и постепенное разрушение человеческого тела начинается после 30 лет, а после 40 лет эти процессы заметно ускоряются, и тем более становится важно поддерживать себя в хорошей форме. Остеопороз, депрессия, боли в спине – чем старше мы становимся, тем ближе знакомимся с болезнями и нарушениями, которые тесно ассоциируются с возрастным...

Интенсивные тренировки могут снизить тягу к жирной пищи. Такие данные получили ученые, проведя эксперимент с участием крыс. Животных держали на диете 30 дней, при этом они интенсивно тренировались. В результаты крысы отказывались от пищевых гранул, которые содержали большое количество жира. Эксперимент был разработан для проверки устойчивости к...

Новое исследование показало, что физические упражнения матери во время беременности улучшают метаболическое здоровье потомства, даже если мать страдает ожирением или придерживается диеты с высоким содержанием жиров. Физические упражнения повышают секретирование плацентой ключевого белка SOD3, что приводит к снижению риска развития диабета у...

Исследования показали, что физические упражнения помогают защитить клетки мозга. Новое исследование предполагает, что роль упражнений в поддержании уровня инсулина и индекса массы тела (ИМТ) может защитить объем мозга и, таким образом, предотвратить деменцию. Исследование опубликовано в журнале Neurology. «Эти результаты помогают понять, как...

Новое исследование под руководством доктора наук, доцента Университета Айовы Натаниэля Дженкинса, показывает, что прогрессивная программа тренировок смягчает физиологические и психологические последствия неблагоприятного детского опыта (НДО) у молодых женщин. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, НДО связан с «длительными...

Согласно двум новым исследованиям ученых из Университета штата Айова, полчаса упражнений сокращают симптомы депрессии на почти полтора часа после тренировки, а также усиливают результаты терапии. В первом исследовании под руководством Джейкоба Мейера, профессора кинезиологии, принимали участие 30 взрослых, которые испытывали серьезные...

Когда речь заходит о физических упражнениях, многие сетуют на отсутствие времени. Однако новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что хотя бы одно занятие в неделю может снизить риск сердечных заболеваний почти вдвое. Ученые изучали, как силовые упражнения влияют на риск возникновения серьезных проблем со...

Для длительного течения COVID характерно присутствие постоянного воспаление, которое может привести к развитию диабета и депрессии через несколько месяцев после выздоровления человека от вируса. Помочь могут физические упражнения. Ранее ученые объяснили , какая группа крови повышает вероятность тяжелого течения COVID-19. «Мы знаем, что длительный...