цельнозерновые

Разом менять рацион, изнуряя себя запретами, чтобы похудеть, не стоит. Но и накапливать лишнее в организме не нужно. Тем более, если это висцеральный жир. Его избыток провоцирует не только складки на животе, но и массу опасных процессов в организме. "Большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых...

Если вы хотите похудеть, вы часто сокращаете потребление углеводов. Именно поэтому многие люди решают исключить хлеб из своего рациона. Однако есть некоторые виды хлеба, которые даже могут помочь при похудении. Хотя Россия известна своим разнообразием хлеба, многие разновидности основного продукта питания до сих пор демонизируются как продукты,...

Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, кому вредит цельнозерновой хлеб. Цельнозерновой хлеб считается особенно полезным, поскольку его употребление не вызывает резких скачков уровня сахара в крови (как это, например, происходит с белым хлебом). Но даже этот полезный хлеб можно есть без последствий далеко не всем. Врач Мухина проинформировала в...

Цельнозерновые продукты могут помочь вам избавиться от жира на животе. Жир на животе возникает, когда организм поглощает больше энергии в виде калорий, чем использует. Когда мы едим больше калорий, чем нужно нашему организму, он запасает лишнюю энергию в виде жировых клеток, которые могут накапливаться в основном в области живота. И это совсем не...

Цельнозерновой хлеб может помочь уменьшить область живота на четыре сантиметра. Неважно, тратите ли вы время на приготовление хлеба с нуля или просто покупаете его в местном продуктовом магазине, хлеб — это незаменимая пища, которую можно найти на каждой кухне. Доступная в различных формах, размерах и вкусах, универсальная, но дешевая еда может...

По словам диетолога Елены Соломатиной, употребление цельнозернового хлеба может вредить самочувствию при имеющихся болезнях ЖКТ. Цельнозерновой хлеб считается полезным, однако есть этот продукт можно не всем. Диетолог Соломатина предупредила о вредных свойствах такого хлеба для некоторых людей. «Цельнозерновой хлеб содержит много клетчатки,...

Регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов улучшает показатели артериального давления, констатирует Клиника Майо (Mayo Clinic). Высокое кровяное давление (гипертония) является бичом современных людей. Количество гипертоников растет, в том числе среди представителей молодых поколений, даже подростков. Данная тенденция отмечается...

Высокое потребление цельного зерна снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также «смертность от респираторных заболеваний, инфекций, диабета и всех несердечно-сосудистых и нераковых причин», рассказала диетолог Василиса Пономарёва, специально для МедикФорум. "Высокое потребление цельных зерен благотворно влияет на несколько...

Новое исследование, представленное в The Journal of Nutrition, показало, что высокое потребление цельнозерновых продуктов ассоциируется с меньшим увеличением окружности талии, более низким давлением и уровнями сахара в крови, по сравнению с потреблением высоко обработанного зерна. Ученые из Университета Тафтса в Бостоне изучили продольную связь...

Новое исследование, проведенное учеными из Европы и США, показало, что для защиты от колоректального рака в свой рацион нужно включить два продукта. Работа была представлена в журнале Nature Communications. Ученые проанализировали 860 исследований, чтобы понять связь между продуктами питания и риском развития 11 типов рака. Как и в других...

Диабет второго типа – одно из самых распространенных заболеваний. При его наличии организм не использует должным образом инсулин, важный гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и регулирует количество глюкозы (сахара) в крови. Считается, что диабет 2 типа чаще всего развивается из-за неправильного питания и отсутствия физических...

Согласно новым данным ученых, которые опубликовал British Medical Journal (BMJ), включение в рацион определенных цельнозерновых продуктов способствует более долгой продолжительности жизни. Для тех, кто мечтает прожить дольше, BMJ пишет, что связь между долгой жизнью и питанием подтверждается многими доказательствами. В частности, ученые считают,...

Новый анализ, проведенный более чем на 200 000 человек, показал, что употребление в пищу высококачественных сложных углеводов, то есть цельнозерновых продуктов, связан с более низким риском развития диабета 2 типа. «Предполагается, что высокое потребление углеводов связано с более высоким риском развития диабета 2 типа», - говорит руководитель...

Ученые установили, что употребление продуктов из ячменя помогает нормализовать инсулин в крови. При их усвоении вырабатывается специфический гормон. Специалисты Технического исследовательского центра VТТ в Финляндии призывают обогащать рацион цельнозерновыми продуктами. По их словам, регулярное употребление цельных зерен может уменьшить риск...

Употребление ржаных продуктов из цельного зерна способствует нормализации инсулина и сахара в крови. Это защищает от развития резистентности к инсулину и связанных с ней диабета и сердечно-сосудистых болезней. Вывод о том, что потребление ржаных продуктов на основе цельного зерна служит профилактикой развития инсулинрезистентности, был сделан...

Насыщенная цельнозерновыми продуктами диета уменьшает опасность рака печени на 40%. А вот увеличение в рационе фруктов и овощей не даёт такого эффекта. Содержащая большое количество цельнозерновых продуктов и злаков диета уменьшает опасность рака печени за счёт пищевых волокон, как выяснили ученые из Brigham & Women's Hospital в США. Их...

Все мы слышали о том, насколько цельнозерновые продукты полезны для здоровья человека. Эксперты назвали несколько простых способов, которые позволяют включать эту пищу в свой рацион. У цельнозерновых продуктов огромное множество преимуществ для здоровья. Такие злаки, как ячмень, овёс, коричневый рис и рожь помогают похудеть, снижают риск болезней...

Это простое изменение в привычном рационе поможет предотвратить развитие основных симптомов диабета второго типа. К ним относятся частные мочеиспускания и неожиданная потеря в весе. Сегодня максимальное количество людей за всю историю человечества страдает от диабета второго типа, и ещё большее их число находятся в группе риска. При этом ученые...

Как тарелка каши или кусок ржаного хлеба помогут предотвратить диабет? Цельнозерновые продукты снижают риск развития этой опасной метаболической болезни на 34%. Употребление каши или ржаного хлеба в ежедневном режиме уменьшает риск развития диабета второго типа, как показало исследование. Получавшие не менее 50% цельнозерновых продуктов ежедневно...