5 очевидных и не очень плюсов утренней зарядки

Утренняя зарядка обычно выполняется детьми, так как родители и учителя прививают культуру здорового образа жизни. Однако нередко сами взрослые забывают о столь простой процедуре, дарующей множество положительных моментов. В нашей статье вы найдёте очевидные и не очень плюсы утренней зарядки. После этого грех не вскочить с утра и не начать тренироваться!

Улучшение физической формы


Несомненно, об этом плюсе знает каждый. Благодаря утренней зарядке укрепляются мышечные ткани, состояние позвоночника и суставов становится гораздо лучше. Даже самые простые упражнения сделают организм крепче. Утренняя зарядка включает упражнения для разогрева мышц и проработки суставов, нет никакой чрезмерной нагрузки на тело, поэтому ни о боли, ни о усталости не может быть и речи после её выполнения.

Придание бодрости

Многие для пробуждения выпивают кофе, а то и не одну чашку. Однако лучше, чем бодрящий напиток, работает утренняя зарядка. Проснувшись, человеку важно взбодриться, организм будет благодарен вам за то, что вы запускаете его именно таким образом. Упражнения активизируют кровообращение, насыщают ткани и органы кислородов, даря прилив энергии, улучшая самочувствие.


Повышение настроения

Сложно представить человека, просыпающегося всегда в отличном настроение. Гнёт предстоящего рабочего или учебного дня обычно накладывает свой отпечаток. Однако исправить ситуацию можно при помощи утренней зарядки. Как известно, спорт провоцирует выброс андреналина и эндорфинов, что благотворно сказывается на расположении духа.

Укрепление силы воли


Зарядка заставляет человека встать на несколько минут раньше, чтобы успеть остальные намеченные дела. Первое время вы будете испытывать нежелание, организм будет усиленно сопротивляться, прося поспать чуточку дольше. Но правильный настрой и мотивация (в виде плюсов) позволят преодолеть сложности. К 21 дню привычка обычно вырабатывается, но появляются мысли: «Да зачем эта утренняя зарядка, никакого эффекта». Действительно, не будет заметно результата через столь короткий срок. Однако проявив силу воли, через пару-тройку месяцев вы заметите плюсы своих усилий.

Укрепление здоровья


Польза утренней зарядки проявляется в виде укрепления сердечной мышцы, улучшение работы дыхательной системы, повышение упругости мышц, нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости, усиление концентрации внимания, стимуляция работы головного мозга. Также вы заметно улучшите выносливость, приведете в норму работу вестибулярного аппарата, исправите осанку и сделаете сосуды более подвижными.

Для получения всех вышеназванных плюсов важно заниматься в проветриваемом помещении, чтобы насытить мозг большим количеством кислорода. Зарядка принесет все плюсы только в том случае, если выполнять её каждый день. Уже через 5-6 недель регулярных тренировок по утрам вы заметите положительный результат.