Врач назвала самые неподходящие и полезные продукты для завтрака

Употребляя неподходящие продукты для завтрака, можно столкнуться с появлением лишнего веса и диабета, предупреждает врач-нутрициолог Алена Вожакова. Специалист назвала самые опасные в этом плане продукты.

Говоря о том, что лучше исключить из утреннего меню, врач назвала самые неподходящие продукты для завтрака – это содержащие большое количество легко усваиваемых углеводов. Их регулярное потребление на завтрак способствует набору лишних килограммов, развитию диабета, подчеркнула Вожакова.

Специалист советует исключить из утренних приемов пищи сладкие каши из белых круп, выпечку, мюсли, печенье, джем, конфеты, сахар, хлопья, сладкий чай, пакетированные соки. Эти продукты не позволят спокойно переждать время до обеда без дополнительных приемов пищи, причем существенных. Подобный эффект – следствие того, что они резко повышают уровень сахара в крови и дают лишь короткий прилив энергии, после которого наступит упадок тонуса и обострится голод.

Полезными для завтраков являются продукты, содержащие много белков, жиров, медленных углеводов – их потребление защищает от всплесков сахара в крови, заметила врач. При этом сохраняется долгая работоспособность, а сильное чувство голода разовьется к обеденному времени, «что физиологично и правильно».

Врач назвала конкретные полезные для завтрака продукты: темный хлеб, оливковое, льняное масла, яйца, сметана, хлебцы, творог, сливки, йогурт, мясо, рыба, фрукты, смузи.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что диетологом был назван лучший фрукт для похудения.