Диетолог объяснил, когда дробное питание помогает похудеть и нет
Дробное питание часто называют эффективным способом избавиться от лишнего веса, однако на самом деле оно помогает похудеть лишь в отдельных случаях. Почему так происходит, объяснил российский врач-диетолог Артур Моисеенко.
В интервью «Росбалту» специалист рассказал, что метод дробного питания (когда пища употребляется часто и малыми порциями) «может неплохо сработать» при условии, что лишний вес у человека незначительный, то есть, его избыток составляет 5-10% от нормы.
«Если говорить о существенном превышении веса, дробление пищи будет неэффективным. При неправильно подобранном рационе оно не только не поможет похудеть – вес даже можно набрать дополнительно», - заметил диетолог.
Моисеенко пояснил, что если порции пищи в режиме дробного питания будут способствовать росту уровня сахара в крови и повышению инсулина в ответ на их прием, организм может включить режим накопления жировой массы. Но если продукты выбирают правильно – из числа тех, что не провоцируют всплесков глюкозы, а способствуют ее медленному выделению в кровь, это может помочь.
«Дробное питание может рекомендоваться в тех случаях, когда нужно постоянно поддерживать оптимальный уровень глюкозы и инсулина в крови – при сахарном диабете двух типов, заболеваниях ЖКТ. Питание в таком режиме снижает нагрузку на органы пищеварения, помогает освободиться от чувства тяжести и вздутия», - уточнил эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие жирные продукты нужно обязательно есть тем, кто хочет похудеть.