3 рецепта противовоспалительного завтрака
Иногда воспаление может сохраняться в течение длительного времени или возникать, несмотря на отсутствие патогенов. Это воспаление может быть признаком более серьезного заболевания. Влияние еды на воспаление очевидно. Вот 3 питательных и вкусных рецептов завтрака из продуктов, борющихся с воспалением.
Смузи из моркови, апельсина, имбиря и куркумы
Этот смузи содержит ингредиенты, которые являются мощными борцами с воспалениями. Куркума содержит органическое соединение куркумин, которое помогает уменьшить воспаление. Имбирь также провозглашается в традиционной медицине мощным лекарственным средством от воспалений и боли.Общее время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты:
- 1 апельсин
- 1 крупная морковь
- 2/3 стакана воды
- 1 столовая ложка сырых семян льна
- 3/4 чайной ложки тертого имбиря
- 1 1/2 чайной ложки тертой куркумы
- 1 щепотка кайенского перца
- 1 щепотка соли
Завтрак с копченым лососем и шпинатом
Жирные кислоты омега-3 в лососе могут блокировать молекулы и вещества, связанные с воспалением. Шпинат также является хорошим источником этих омега-3 и других питательных веществ, борющихся с воспалением, таких как витамин К и витамин А.Общее время приготовления: 50 минут.
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте картофель кубиками, затем полейте оливковым маслом, луком, чесноком и болгарским перцем. Добавить соль и перец по вкусу.
3. Запекайте сладкий картофель 25–30 минут.
4. Отварить яйца.
5. Обжарьте лук, чеснок и грибы.
6. Бросьте листья шпината в сковороду и готовьте, пока они не завянут.
7. Подайте запеченный картофель и полейте его обжаренным шпинатом и грибами, вареными яйцами и нарезанным копченым лососем.
Смузи с тропическими фруктами и куркумой
Чаши для смузи универсальны, и на их приготовление уходит не более пяти минут. Эта чаша для смузи , в частности, изобилует антиоксидантами благодаря широкому ассортименту фруктов и полезных специй.Общее время: 5 минут.
Ингредиенты:
- 1 стакан апельсинового сока
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 1/2 банана
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 щепотка куркумы
- 1 чашка нарезанного киви
- 1 стакан кокосовой стружки