5 богатых кальцием фруктов для костей и зубов

Молочные продукты, как известно, являются лучшими источниками кальция. Но есть и много фруктов, богатых этим минералом.

Курага. Когда речь идет о богатых кальцием фруктах, курага возглавляет список. Одна чашка разрезанных пополам сушеных абрикосов может обеспечить почти 14% суточной рекомендуемой нормы кальция, которая составляет 1 000 мг.

Киви. Этот маленький зеленый фрукт богат не только кальцием, но и витамином С. В чашке киви целых 61 мг кальция. Ешьте их сырыми или выпейте стакан сока киви, чтобы укрепить зубы и кости.

Апельсины. Один из лучших источников кальция и витамина С. Когда вы съедаете большой апельсин, ваш организм получает около 74 мг кальция.



Ягоды. Ежевика, клубника и малина - простые и вкусные источники кальция. Например, ежевика содержит около 42 мг кальция на чашку. Добавляйте ягоды в салаты или ешьте в свежем виде.

Ананасы. Эти сочные фрукты богаты кальцием, а также другими витаминами и минералами. Однако ананасы обычно не рекомендуются диабетикам, поскольку они могут повлиять на уровень сахара в крови, пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)