Делайте упражнения по 13 минут каждый день, чтобы увеличить продолжительность жизни на 3 года

Ни для кого не секрет, что регулярные упражнения полезны для здоровья человека. Он укрепляет мышцы, повышает иммунную функцию и снижает риск хронических заболеваний. Помимо этих преимуществ, исследователи из британской страховой компании обнаружили, что регулярные физические упражнения также могут продлить жизнь.

Команда обнаружила, что ежедневные упражнения в течение 13 минут или менее четверти часа в течение 12 месяцев могут увеличить продолжительность жизни неактивного человека на три года.

Регулярные упражнения могут привести к значительному увеличению продолжительности жизни

Исследователи из британской медицинской страховой компании Vitality изучили данные об упражнениях 140 000 своих клиентов в течение 12 месяцев. До и после периода наблюдения команда оценила ожидаемую продолжительность жизни каждого участника, используя общий медицинский осмотр.

Выяснилось, что занятия в общей сложности 90 минут в неделю в течение 12 месяцев увеличивают продолжительность жизни неактивного человека на три года. Команда определила «неактивный» как выполнение упражнений менее 30 минут в неделю или менее четырех минут каждый день.

Если распределить на неделю, 90 минут будут соответствовать всего 13 минутам упражнений каждый день. Это эквивалент короткой пробежки или велосипедной прогулки.

Недостаток упражнений затрагивает миллионы людей по всему миру

Отсутствие физической активности стало глобальной проблемой общественного здравоохранения. По данным  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 23% взрослых и 81% подростков во всем мире не соответствуют рекомендациям по физической активности для оптимального здоровья.

Это подвергает людей риску возникновения проблем со здоровьем в результате отсутствия физической активности, включая ожирение, высокое кровяное давление и проблемы с костями в более позднем возрасте. Результаты недавней статьи, опубликованной в The Lancet, показывают, что недостаток физических упражнений связан с болезнями сердца и рак толстой кишки.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.