Девять самых полезных продуктов для сердца назвала диетолог из Турции

Грецкие орехи, чеснок, семена льна и другие продукты были названы в списке самых полезных продуктов для сердца диетологом из Турции Фатмой Байсал Юсуф. Рекомендации специалиста опубликовало издание Sözcü.

Одним из самых полезных, претендующим на звание чемпиона, является чеснок, говорит диетолог. Ежедневно съедаемая долька чеснока (предварительно раздавленная) приносит, по словам турецкого эксперта, огромную пользу сосудам, действенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Другой продукт для сердца – рыба и рыбий жир, источники полиненасыщенных жирные кислот омега-3. Эти вещества препятствуют образованию тромбов, главных виновников сердечных приступов.

Кроме того, сердце укрепляют орехи. Диетолог из Турции рекомендует трижды в неделю съедать шесть-семь ядер фундука, а также два-три грецких ореха. Эти продукты дают организму много витамина Е, магния, клетчатки – великолепный набор компонентов, улучшающих состояние сосудистой системы.

Также в перечень самых полезных продуктов для сердца диетолог включила семена льна (рекомендуется  столовая ложка свежемолотых семян в день), овес, продукты из ржаной и цельнозерновой муки, зеленый чай, отвары ромашки ишалфея, красный виноград, помидоры, арбуз.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что учеными была определена самая полезная для здоровья соль.