Определены три главных «строительных блока» долгой жизни без болезней

Учеными были определены три главных «строительных блока» долгой жизни без изнурительных болезней – это здоровое питание, поддержание здорового индекса массы тела и физическая подвижность.

Специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan исследовали влияние особенностей образа жизни на ее продолжительность и возможность долголетия без серьезных хронических заболеваний. В результате ими были определены три фактора – три главных «строительных блока» такой долгой жизни, пишет издание Express.

Ученые проанализировали данные глобальных исследований здоровья медицинских работников с участием в общей сложности более 100 тыс. человек. Их пристальный интерес вызвали испытуемые, не заболевшие на протяжении жизни диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком. Авторами проекта в итоге были обособлены «факторы жизни с низким уровнем риска опасных болезней», позволяющие, по их словам, достичь здорового долголетия.

Специалисты констатируют, что женщины, в жизни которых присутствовали «три важных строительных блока», получают шанс прожить почти на 35 лет без болезней больше, чем женщины без оных. У мужчин аналогичное продление жизни составляет 30 лет.

Какие же три строительных блока помогают людям жить без болезней?

Здоровое питание. Означает активное потребление цельного зерна, орехов, рыбы, фруктов, овощей, бобовых.

Невысокий индекс массы тела (ИМТ). Его важно поддерживать на уровне в пределах 18,5–24,9.

Физическая активность. Должна составлять не менее 30 минут умеренной или высокой физической деятельности каждый день. Умеренная – это значит, что при движении увеличивается частота пульса.

Исследователи, заявили, что при условии отказа от курения и умеренного потребления алкоголя соблюдение данных принципов в возрасте после 50 лет может дополнительно добавить 14 лет жизни женщинам и 12 лет – мужчинам.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что учеными был назван простой продукт для борьбы с главными «убийцами» организма.