Названы продукты на завтрак, которые приводят к ожирению
Быстрозавариваемые каши абсолютно не подходят для первого приёма пищи, поскольку они провоцируют выброс инсулина и резко повышают уровень сахара в крови. Об этом предупредила врач-диетолог Инна Кононенко.
"А по итогу получается, что ни в желудке нет этой каши, ни в крови нет глюкозы, и человеку снова хочется есть", - отметила специалист.
Также диетолог рекомендует не есть на завтрак хлопья и мюсли, которые заливают соком либо молоком. Свежевыжатые соки и смузи Кононенко также не советует употреблять натощак, поскольку они содержат множество простейших сахаров.
"С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса", - добавила диетолог.