Как легко и просто снизить риск диабета

Диабет второго типа легче предотвратить, ведь от него нет лекарств. Вот несколько советов, которым мы можем следовать, чтобы сдержать это заболевание или отсрочить его начало.

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка. Диабет - нарушение обмена веществ. Богатая белками диета поможет нам поддерживать высокий уровень метаболизма и держать уровень сахара в крови под контролем.

Бросайте курить. Курение может значительно увеличить риск диабета, влияя на гормональную секрецию. Так что лучше бросить курить как можно быстрее.

Сохраняйте водный баланс. Пейте не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Это поможет нейтрализовать высокое содержание сахара в крови.

Спите крепко. Нам нужно как минимум 7-8 часов каждую ночь, чтобы держать под контролем диабет. Недостаток сна - ведущий фактор риска развития диабета.

Регулярно занимайтесь спортом. Здоровый и физически активный образ жизни предотвратит или отсрочит начало диабета. Совершайте 30-минутную прогулку каждый день, если ничем больше из спортивных нагрузок не занимаетесь, пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)