Худеем, не чувствуя голода - вот как работает низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета - одна из самых популярных в мире диет. Почему? Она позволяет похудеть без изматывающего чувства голода.
Суть диеты
Тот, кто ест как можно меньше углеводов не обеспечивает организм быстрой энергией и, таким образом, переводит метаболизм в режим похудания, и "сжигает жир из резервов". Это означает, что основным источником энергии являются полезные жиры, а также растительный и животный белок.Полностью убрать все углеводы? Нет. Эмпирическое правило успешной низкоуглеводной диеты: от 60 до 120 граммов углеводов в день, остальное - в основном ненасыщенные жиры и белки.
Преимущества:
- Большим преимуществом низкоуглеводной диеты является отсутствие чувства голода.
- Значительно уменьшается не только видимый подкожный жир, но и висцеральный жир. Он откладывается на внутренних органах и в больших количествах может вызвать значительные повреждения.
- Благодаря низкоуглеводной диете вы относительно быстро добиваетесь желаемого веса.
- Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Часто критикуется первая фаза перехода на низкоуглеводный рацион, когда преобладают истощение и усталость.
- Относительно быстрое сжигание жира и специальный подбор продуктов могут временно привести к неприятному запаху изо рта, тошноте или мышечным спазмам.
- Потребление белков и жиров может увеличить риск повреждения почек и повысить уровень холестерина.
- Уровень мочевой кислоты может измениться и привести к приступам подагры.